【建议】
这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类 ， 含有人体需要的部分元素 ， 如铁质、蛋白质、维生素等 ， 但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失 。 每周吃1次-2次为宜 。
每天都能吃
文章插图
水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、红薯、地瓜、土豆 ， 不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等 。
【建议】
这类零食属于低脂、低盐、低糖类 ， 更多地被称为半主食 ， 可以每天食用 。
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