南瓜子是南瓜的种子 ， 在江浙地区是比较多见的 ， 把种子收集晒干以后就可以吃 ， 那么南瓜子有什么营养成分？
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南瓜子有什么营养成分南瓜子有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用 。 葵花子是维生素b1和维生素e的良好来源 。 据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E 。 对安定情绪 ， 防止细胞衰老 ， 预防成人疾病都有好处 。 它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用 。 对高血压和神经衰弱有一定的预防功效 。
吃南瓜子有什么作用1、南瓜子可以有效保护前列腺南瓜子能够有效保护男性的前列腺 ， 因为前列腺会分泌一种激素 ， 但是它又不得不依靠脂肪酸 。 恰好在南瓜子中含有前列腺激素所需要的脂肪酸 ， 因此食用南瓜子对于前列腺来说具有很好的保护作用 ， 还能帮助消除前列腺的一些疾病等 。
2、南瓜子具有很好的降压功效南瓜子中含有大量的泛酸 ， 也就是我们平时所称的维生素B5 ， 泛酸可以有效的帮助人们缓解心绞痛的疾病 ， 并且南瓜子对于高血压人群也是具有很强的降压功效 。
3、南瓜子对牙龈萎缩有更好功效【【养生常识】南瓜子有什么营养成分 吃南瓜子有什么作用】年龄大了之后自然而然就会出现牙龈萎缩的现象 ， 在南瓜子中包含着大量的营养物质 ， 其中的磷和维生素E是对人体牙齿有关的东西 。 对于牙龈萎缩的人来说 ， 要尽量多的摄入一些南瓜子 ， 可有助于改善牙龈健康 ， 避免造成牙龈萎缩 。
4、南瓜子可以杀灭体内寄生虫南瓜子具有非常好的驱虫效果 ， 而且其治疗效果好 ， 副作用也特别小 ， 在清晨空腹的时候食用服用南瓜子 ， 一小时之后再用槟榔煎服 ， 随后使用硫酸镁导泻 ， 那么大部分患者在五六个小时之后 ， 就会有虫体排出 ， 对于吸血虫病 ， 更是首选的食疗之物 。
南瓜子的热量是多少呢每100克的南瓜子的热量为574大卡 ， 而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克 ， 其所含有的热量大约为39大卡 。 需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉 。 从上面的数值来看 ， 南瓜子的热量并不是特别低的 。 不过比我们平时吃的西瓜子热量低些 。
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