平时我们生活中经常吃的一种食物就是瓜子仁 , 瓜子仁也就是葵花籽的仁 , 瓜子仁的口感非常的好 , 营养价值也比较丰富 , 那么瓜子仁有什么营养呢?
![【健康知识】瓜子仁有什么营养 瓜子仁有什么营养价值](http://img.zhejianglong.com/220421/0K60GC4-0.jpg)
文章插图
瓜子仁有什么营养【【健康知识】瓜子仁有什么营养 瓜子仁有什么营养价值】
1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;
2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能 , 预防高血压颇多裨益;
3.葵花子含有丰富的维生素E , 有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4.葵花子中所含植物固醇和磷脂 , 能够抑制人体内胆固醇的合成 , 防止血浆胆固醇过多 , 可防止动脉硬化;瓜子仁可以有降低胆固醇和甘油三酯的作用 , 从而可以起到预防动脉硬化的效果 。
5.葵花子还有调节脑细胞代谢 , 改善其抑制机能的作用 , 故可用于催眠 。
瓜子仁有什么营养价值在瓜子中含有非常丰富的不饱和脂肪酸 。 不饱和的脂肪酸是生成我们脑神经的重要的物质 , 所以说吃瓜子能够让我们变得更聪明 , 能有效地防止老年痴呆症 。 并且在瓜子中 , 钾元素的含量很丰富 , 这种元素能够保护我们的心脏的一些功能 , 可以非常好的帮助我们预防高血压 , 在瓜子中还含有磷脂以及固醇 , 能够非常有效的帮助我们防止动脉硬化 , 因为这些磷脂和固醇能够抑制我们体内胆固醇的合成 , 从而防止血浆中胆固醇含量比较高的现象 。 可以看出瓜子的营养价值非常的丰富 。
吃瓜子仁要注意什么尽量用手剥壳 , 或者使用剥壳器 , 以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质 , 经常用嘴剥果壳 , 容易使舌头和口角糜烂 , 还会在吐壳时将大量的津液带走 , 使味觉迟钝 。 患有肝炎的病人最好不吃葵花子 , 因为它会损伤肝脏 , 引起肝硬化 。 瓜子仁好吃 , 但是也是不能多吃的哦 , 以免导致口腔上火的情况 , 而且还会损害肝脏的健康哦 。 瓜子仁的好处有很多的哦 , 可以有提高免疫力的作用 , 而且还可以促进细胞的代谢 , 当然最好不能多吃 , 以免出现上火或者是肝硬化的情况哦 , 所以大家要注意这些问题 。
推荐阅读
- 【养生知识】每天喝生姜蜂蜜水好吗 生姜蜂蜜水喝多了会怎么样
- 【养生常识】葡萄柚和西柚是一种水果吗 葡萄柚是苦的吗
- 【健康知识】睡前可以喝蜂蜜水吗 睡前什么时候喝蜂蜜水好
- 【养生常识】佛手瓜吃多了怎么样 佛手瓜一天吃多少合适
- 【养生常识】妗冭兌鍜岃兌鍘熻泲鐧藉摢涓晥鏋滃ソ 妗冭兌鍜岃兌鍘熻泲鐧藉彲浠ュ悓鏃跺悆鍚?
- 【养生常识】黑米怎么煮容易烂 没泡的黑米煮多久能烂
- 分享电商推广的3种方式 电商的推广方式有哪些?
- 诺基亚智能机怎么样,诺基亚智能机怎么样【深度评测】免费阅读
- DIY心意满满的新年贺卡 手工制作新年贺卡
- 软陶做出来的胖斑马图解