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家有睡渣宝宝，简直让父母们苦不堪言，那么如何让宝宝安睡呢？

母婴育儿睡眠大脑发育

家有睡渣宝宝，简直让父母们苦不堪言，那么如何让宝宝安睡呢？

家有睡渣宝宝，简直让父母们苦不堪言，那么如何让宝宝安睡呢？

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孙淑英副主任医师【家有睡渣宝宝，简直让父母们苦不堪言，那么如何让宝宝安睡呢？】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
美国儿科学会建议（AAP），在宝宝出生后的几周内，就可以给宝宝进行睡前例行程序了 。 睡前例行程序是指家长通过一系列的睡前的放松活动，帮宝宝更舒适的进入梦乡 。 它是婴幼儿良好的睡眠习惯的重要组成部分 。 1、睡前洗个澡温暖的洗澡水，加上家长柔软的爱抚能让宝宝放松精神，平复情绪 。 注意不要在浴盆里放会发声的玩具，以免宝宝越洗越兴奋 。 2、及早发现宝宝困的信号宝宝困了会给家长一点提示，例如揉眼睛、打哈欠，突然安静、烦躁打挺等 。 要注意观察，及时寻找能让宝宝休息的地方 。 过度疲劳的宝宝通常难以入睡 。 3、听听白噪音只有白噪音能拯救不会讲故事也不会唱歌的家长 。 一些风声、潮水声、落雨声之类来自大自然的白噪音能让宝宝睡的更轻松 。 在手机上可以下载好，睡前听一听 。 4、安静的聊会儿天不要担心宝宝太小听不懂你在说什么，美国西北大学的一项研究结果显示，即使宝宝还不会说话，说话声也对他的认知能力起很大影响 。 对3个月大的宝宝来说，语言造成的影响大于其它任何声音（包括音乐）的影响 。 大一些的宝宝，可以讲个简单的睡前故事 。 在睡前例行程序里，睡前故事是最受孩子们欢迎的一项活动 。 鼓励每位家长都应尝试着给宝宝读读睡前故事，但在故事书的选择上要注意更偏向于基调柔和、轻松类的，对于太有感情色彩和冲突的书籍要尽量避免在睡前读 。 5、不要过多打扰宝宝如果宝宝睡眠途中突然醒来，爸妈不要急着去哄去抱，先观察几分钟看看是什么原因，有时候宝宝很快又会睡过去，去哄去抱反而容易被惊醒，再想睡着就难了 。 有的家长对宝宝观察非常仔细，误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳，可能有什么不适，过多的护理婴儿，反而影响孩子的正常睡眠 。 因此，要提醒家长，认识宝宝浅睡的表现 。 在浅睡时，除吃奶外，不要认为宝宝有什么不适，尽量不要因过多关照和护理打扰宝宝的美梦 。 因为浅睡对大脑发育很重要 。 如果在浅睡时，不打扰他，让深睡和浅睡两种状态交替进行，逐渐延长夜间睡眠时间，有利于大脑发育 。 除非宝宝确实是有生理需求，或者是生病不舒服了，爸妈才需要出面 。

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