如果我们每天都吃热量特别高的食物， 我们的身体肯定是容易发胖的， 尤其是一些油炸的食物， 更是如此 。 那么一颗红枣有多少热量？
【【养生知识】一颗红枣有多少热量 红枣含有哪些营养成分】
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一颗红枣有多少热量264大卡/100g 。 一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量， 需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。 红枣含有丰富的钾元素， 水分较低， 减肥期间尽量少食用 。
红枣含有哪些营养成分红枣味甘， 性平温， 有补益脾胃的作用， 能提高个人的免疫力， 抑制癌细胞， 促进白细胞的生成， 降低胆固醇血清， 保护肝脏 。 其中富含维生素C， 经常食用红枣能令人少患胆结石， 因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸， 从而极少了结石的发病率 。 另外， 钙、铁能有效的预防贫血， 骨质疏松 。 适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性 。
哪些人不适合吃红枣红枣不适合湿气重， 腹胀的人食用;有宿便、脾胃寒的人不适合多吃;有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用 。 所以红枣也不能乱吃哦 。
红枣有什么保健作用大红枣枣性温、味甘， 具益气补血、健脾和胃、袪风功效， 对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高， 以及预防输血反应等均有理想效果;大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷， 有较强的抑癌、抗过敏作用 。 枣中含有抗疲劳作用的物质， 能增强人的耐力， 枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效 。 枣中的黄酮类化合物， 有镇静降血压的作用 。
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