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如何帮助孩子长得更快更高

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孩子未来的身高与父母遗传有一定的关系 ， 但同时也与后天环境、饮食、睡眠、锻炼等 ， 有着密不可分的关系 。 父母都不希望自己的宝宝在身高上落后 ， 如何让孩子健康的长得更高呢?

如何帮助孩子长得更快更高

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【如何帮助孩子长得更快更高】 第一 ， 想让孩子长高 ， 应保证孩子有充足、均衡的营养来源 。
1、米面类主食是机体的能量来源 ， 每天应保证有基本摄入量 。 当然 ， 脂肪类食物也是构成机体的原料 ， 也应有一定量的摄入 ， 但应避免油脂过多的食物 。 总之 ， 饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化 ， 不挑食、不偏食 ， 尤其要注意少吃甜食 ， 因为甜食会影响孩子长高 。
2、家长应提供孩子足够的钙质 ， 以帮助孩子骨骼的生长 。 牛奶是最理想的钙质来源 ， 每天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙 。
3、蛋白质是长高和生长的主要原料 ， 每天应保证一定量的供给 ， 蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品 ， 动物内脏、鸡蛋、牛奶中 ， 豆制品也是较理想的优质蛋白来源 。
第二 ， 充足高质量的睡眠助孩子生长
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 ， 生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间 ， 入睡后35～45分钟开始分泌量增加 ， 所以最好在9～10点之前上床睡觉 ， 每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间 ， 高质量是指孩子的睡眠质量要好 ， 深睡眠时间要足够长 ， 而且 ， 睡眠时肌肉放松 ， 有利于关节和骨骼伸展 。 这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高 。 头痛易患人群：文秘工作者 ， 尤其是经常操作电脑的人 ， 戴度数不合适的眼镜的人 ， 经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的 。
第三：快乐的孩子长得高
情感忽视和过度的紧张焦虑 ， 都会阻碍孩子身体的发育 。 一个生活在爱的包围中、并且整日快乐的孩子 ， 与一个生活环境较糟、终日郁郁寡欢的孩子相比 ， 快乐的孩子的生长潜质要大得多 。
此外 ， 某些药物在治疗疾病过程中的副作用 ， 也会阻碍孩子身体的发育 。 建议孩子成长发育过程中 ， 如果需要服用某种特殊药物 ， 一定要谨慎选择药方和药量 。

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