三伏天， 在这段时间高温预警成了大家经常会听到的词汇， 如何保健身体是大家关心的事情， 下面就来了解一些三伏天如何科学养生 。
【三伏天做这些事情让你身体更健康】三伏天这样养生
1、穿吸汗的衣服
三伏天温度达到一年中的最高值， 流汗成了不可少的事情， 排汗的过程同样是排出毒素的过程 。 毒素被排出体外， 能调节好身体 。
汗液留在皮肤上， 会不断刺激皮肤， 造成痱子是常见的情况 。 穿透气、吸汗的衣服不会对皮肤造成伤害， 能够让人感觉到凉爽、舒适 。 通常， 棉质的衣服要比纤维的衣服更好， 可以穿一点 。
2、多吃素食
与肉类食物相比较， 素食中的热量并不高， 能够很好的帮助代谢 。 同时， 在素食中有较多的碳水化合物， 对于身体保健有非常重要的作用 。
同时， 在夏天适当的食用素食对于减肥有帮助， 能够让人展现出纤细的身材， 对于蔬菜、瓜果可以适当的多吃一点 。
3、室内要通风
不少人会担心外面阳光强烈， 照射到屋里会造成屋里的温度升高， 就会减少开窗户的次数 。 其实不然， 在夏天经常把房间的门窗打开， 进行通风， 能够有一些凉意 。
这主要是在通风的时候， 能够把新鲜的空气带进房间中， 把房间中原有的空气冲散掉， 能够避免细菌的滋生， 对于身体有非常好的帮助 。
4、外出要穿防晒衣
在外出的时候， 要穿上防晒衣， 这样能够避免阳光照射到皮肤上， 对皮肤造成灼伤， 起到很好的保护皮肤的作用 。
5、进行游泳运动
在夏天， 想要进行运动， 这个时候， 可以采取游泳， 找一个游泳馆游一个小时是挺好的事情 。
在游泳的时候， 一方面能够降温解暑， 游泳池中的水能够很好的帮你去热;另一方面， 通过游泳能够帮你减肥， 塑造纤细的身材， 对于提高肺活量也有非常好的帮助 。
当然， 在游泳的时候， 不能一泡一整天， 一般来说， 每天游泳的时间控制在两个小时， 就能够达到身体调节的作用了， 游的时间长， 容易伤害到身体 。
三伏天需要注意事项
1、不吃冷饮
夏天对于孩子来说， 最好的降温方式就是吃冷饮， 其实不然， 冷饮吃多了， 会造成肠胃出现不适症状， 造成腹泻是常见的症状 。
另外， 在吃冷饮的时候， 还会对咽喉部位的血管造成较强的刺激， 引起剧烈的收缩， 造成咽喉部位血液流通不畅 。
吃冷饮看似能够降热， 却会影响到身体正常的排汗 。 排汗属于身体的自然反应， 能够把毒素排出体外， 要是经常吃冷饮会造成毛细血管处于收缩的状态， 体内的毒素无法彻底的排出， 影响到身体的调节 。
2、少喝酒
喝酒是应酬过程中不可少的事情， 不论是白酒还是啤酒都是交际的一种方式， 但是， 在夏天最好就不要喝酒了 。
以白酒来说， 喝多了容易造成身体水分蒸发加快， 出现脱水是常见的情况;而啤酒要是喝多了， 往往会造成结石、痛风的发生， 容易伤害到身体 。
3、不要洗冷水澡
不少人在夏天喜欢洗冷水澡， 认为这样对于去热有很好的帮助， 其实不然， 洗冷水澡， 会伤害身体 。
冷水淋到身上会造成皮肤受到很强的刺激， 通过神经的反射， 会使得皮肤血管处于收缩的状态， 影响到正常去热 。 另外， 洗冷水澡容易造成风寒湿邪在经络中堆积， 容易让人产生关节炎、风湿病 。
4、不要睡在地板上
温度高的时候， 不少人会在地板上铺一张凉席， 就这样睡下了， 这样睡觉， 容易伤害身体 。 地板上湿气极重， 在睡觉的时候躺在上面会容易患上风湿病、关节疾病 。
最好的方式还是睡在床上， 铺上凉席， 这样能够避免湿气进入到身体中 。
以上就是在三伏天里如何养生的相关介绍， 希望上面的介绍对大家有所帮助， 采取科学的方式， 保健好身体 。
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