学生瘦腿方法1天见效的几个动作 学生瘦腿方法1天见效

现在很多的朋友们因为工作和学习的关系 , 每天大多数时间都是坐着不动 , 再加上累了一天也没有时间运动 , 所以久而久之就会造成腿部的肥胖 , 这一点可是让无数人都十分厌恶的 , 毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的 , 身形也是变的很不协调 , 所以要想轻松瘦腿的话 , 那么睡前只需要做以下这3个动作 , 就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦 。

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学生党都在练的“懒人瘦腿法” , 教你3个动作 , 轻松瘦出筷子腿!
1、双腿靠墙倒立2分钟
学生党的话可以直接在寝室里练很方便 , 双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙 , 勾起脚尖然后保持不动就好了 , 一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了 , 吸腹效果更佳 。 这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直!

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2、 平行踮脚
这个要做二十五个 。 双手叉腰 , 然后踮起你的脚尖 , 想要提高你的难度 , 你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面 , 肩膀放松 , 腹部收紧 。 这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷 。 做够了二十五个就活动一下自己的小腿 。

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3、平躺高抬腿
【学生瘦腿方法1天见效的几个动作 学生瘦腿方法1天见效】平躺在垫子上 , 同时双手自然的放在身体两侧 , 收紧腹部 , 夹紧臀部 。 头部与肩膀紧贴地面 。 右腿屈膝撑地 , 用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起 。 同时臀部也挺起 。 换边进行 , 每边做二十个即可 。

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