【10点前入睡有利于孩子长个】 现在的孩子由于功课负担重， 不仅白天学习压力很大， 晚上还要加班加点复习功课， 熬到十一二点睡觉那是常事 。 殊不知， 在孩子还在复习功课的时候， 长个子的大好机会就白白浪费了 。
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态， 在夜间十一二点达到分泌高峰， 但此时必须处于深睡眠状态， 才有利于生长激素发挥作用， 因此， 孩子在晚10点前就应该进入睡眠 。
此外， 现在的孩子普遍运动量不够， 爱吃不爱动也影响了身高的增长， 应该多进行一些伸展性的运动， 比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等， 可以对骨骼生长起到刺激作用 。
除了生活上的因素， 有些家长不了解孩子生长发育的规律， 不注意观察， 也可能错过孩子生长发育的黄金期 。
一般人都知道青春期是身高快速增长期， 但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期， 女孩十一二岁， 男孩十三四岁 。 其实， 青春期的开始在每个孩子都是不一样的， 以第二性征的出现来判断更为科学， 女孩乳房开始发育， 男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号 。
这个时候的孩子身高应该快速增长， 女孩每年增长7~9cm， 男孩增长10~12cm左右， 如果低于这个水平， 家长就要引起注意了， 要及时带孩子到医院查找原因， 错过了这个时期， 再想长高就比较困难 。 还有些孩子发育过早， 会使总的生长期缩短， 也会影响最终的身高， 如果女孩在8岁前， 男孩在10岁前， 就开始出现以上描述的第二性征， 家长也要及时带孩子就医 。
另外， 医师建议家长在孩子青春期快速长个的时候， 给孩子适当补充维生素D和钙， 每天维生素D大约400~600单位， 钙大约300~500mg， 以弥补生长中的相对缺乏， 促进孩子身高的增长 。
营养方面， 在保持平衡膳食的基础上， 特别值得推荐的是各种鱼类食品， 因为鱼类是优质蛋白质， 富含高密度多不饱和脂肪酸， 它是生长发育的必需物质， 有健脑及促进长高的作用 。
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