炎炎夏日 ， 很多人经常不想吃饭或者吃饭不香 ， 明显食欲下降 。这究竟是怎么回事呢？我们该怎么调节好我们的食欲呢？
为什么夏天食欲差？
其实夏天人们食欲差 ， 除了和炎热的天气特点有关外 ， 人消化功能减弱也是其中的主要原因 。夏季人们出汗多 ， 会丢失很多盐份 ， 而盐中的氯离子会参与胃酸活动 ， 使胃酸生成相对不足 ， 胃酸的减少就会影响人的消化功能 。除此之外 ， 人的消化系统与神经系统有密切的关联 ， 夏天人们休息不好 ， 也会影响食欲 。
从中医理论来讲 ， 人体的消化功能多依赖于脾的运化和胃的受纳 。脾以升清为要 ， 运化水谷精微；胃以降浊为本 ， 主受纳腐熟食物 。脾胃运化正常 ， 人们的消化功能才正常 。而夏天为暑湿当令 ， 暑湿困脾 ， 则容易导致人的脾胃功能相对于其他季节较弱 ， 如果脾胃功能障碍就不能很好地运化水湿 ， 造成“内湿”停滞 ， 进一步影响脾胃的功能 ， 使人觉得闷热 ， 出现喘不过气 ， 吃东西没食欲 。
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如何改善食欲？
【没食欲不想吃饭怎么办(很饿但没食欲吃不下饭)】1、饮食有节 进食规律
古籍云：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。”夏季人体气血多在体表运行 ， 消化道的气血相对减少 ， 脾胃的消化功能本身较弱 ， 所以在炎热的夏季 ， 人们对自己喜欢吃的食物要有节制 ， 不要由着性子一次性吃太多 。如果一顿饭吃得太多 ， 就会增加脾胃运化的负担 ， 损伤肠胃功能 ， 从而导致食积于胃肠之内 ， 继而影响食欲 。同时 ， 三餐进食的时间要有规律 ， 不可饥一顿、饱一顿 。
2、多食清淡 少食油腻
《保生心鉴》曰：“暑气酷烈 ， 古人于是时独宿、淡味 。”《千金要方·食治方》记载：“慎肥腻 ， 饼、酥油之属 。”夏季天气炎热潮湿 ， 脾胃消化功能相对减弱 。油腻食物会增加脾胃的负担 ， 因此夏天饮食宜少吃油腻、辛辣、刺激性较强的食物 ， 多吃一些蔬菜、水果之类清淡的食物 ， 比如西红柿、黄瓜、西葫芦、西瓜、甜瓜等 。
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3、健脾利湿 消食开胃
根据中医五行理论 ， 夏季属火 ， 暑热、暑湿为常见病因 。夏季容易心火旺盛、湿邪困脾 ， 从而影响消化功能 ， 在饮食方面就需要多吃一些清热利湿的食物 。可多吃苦瓜、苦菊、绿豆、赤小豆、西瓜等 ， 也可用某些食物熬成粥来健脾利湿、清热祛暑、消食开胃 ， 比如西瓜皮粥、荷叶粥、丝瓜粥热 ， 薏米山药粥 。若再配以樱桃、桃子、草莓等生津之品 ， 便可达到健脾开胃、增加食欲的效果 。
4、慎食生冷 勿贪寒凉
在炎热的夏天 ， 人们喜欢吃寒凉的食物 ， 如冰激凌、冰西瓜、冰啤酒等来防暑降温 。夏天人体的生理特点是“阳行于外 ， 阴伏于内” ， 通俗来讲 ， 就是外热内寒 。夏季贪食寒凉的食物容易损伤脾胃之阳 ， 而人体的消化功能依赖于脾胃的运化功能 ， 所以脾胃阳气损伤之后 ， 人们常常感到腹胀而不欲食 。此外 ， 过食寒凉也常常导致胃肠受刺激引发胃肠痉挛 ， 从而出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状 。
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5、中医外调
①按摩腹部
掌心以画圆圈的方式按摩腹部 ， 每日2次 ， 每次20下 。中医认为腹部是"五脏六腑之宫城" ， 按摩腹部能促进胃肠道消化吸收 ， 提升脾胃之气达到开胃的目的 。
②捏脊
沿着脊椎骨从上往下捏一遍 ， 第二遍时每捏3下将皮肤上提下 ， 重复以上操作7次 。捏脊是中医的一个推拿手法 ， 通过提捏脊柱两侧的肌肉 ， 促进气血流通、改善肠胃功能 ， 能治疗食欲不振、消化不良 。要注意皮肤较脆弱敏感的人及心脑血管疾病患者不能用此方法 。
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③拍打大腿
用手轻轻拍打大腿 ， 每日3次 ， 每次5分钟 。《黄帝内经》中有言："脾有邪 ， 其气留于两髀" ， 意即脾胃不适定有邪气滞留在大腿 ， 拍打大腿能使气血流通、刺激脾胃 ， 适合因脾虚而出现食欲不振的人使用 。
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