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【养生常识】芡实有减肥效果吗 芡实减肥怎么吃

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芡实又被称为鸡头米 ， 既可以食用也可以入药 ， 具有很高的营养价值 ， 而晚上盛传的芡实可以减肥 ， 其实指的是红豆薏米芡实粥具有减肥的效果 ， 下面就一起来看看吧 。

【养生常识】芡实有减肥效果吗 芡实减肥怎么吃

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芡实有减肥效果吗可以 。
芡实本身的减肥效果并不明显 ， 但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果 ， 长期食用不仅可以减肥 ， 对于身体健康也是有好处的 。
芡实减肥怎么吃红豆薏米芡实粥材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量 。
做法：
1、提前准备好红豆和薏米
2、将薏米和红豆分别用清水洗干净 ， 然后放一起提前浸泡1晚上 。 天热需要放冰箱 ， 这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的 。 浸泡薏米的水里面 ， 有薏米的营养成分 ， 所以要用来炖煮 。
3、提前将鸡头米解冻 ， 洗干净后沥去水份 。 芡实即鸡头米 ， 可以用的冰冻的新鲜鸡头米 ， 你也可以用干芡实 ， 但是需要提前浸泡 。
4、将红豆薏米 ， 连同浸泡的水一起放入锅内 。
5、再加入清水 ， 水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右 。 加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定 。 有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少 ， 那么你可以少加点 。
6、大火煮开后继续大火10分钟 ， 再转小火慢炖1小时左右 ， 炖到红豆和薏米开花 。
7、转大火加入冰糖 ， 汤汁少的话稍微搅拌一下 。
8、加入提前准备好的鸡头米 ， 继续大火1-2分钟 。 鸡头米熟了就可以了 。 如果你用的是干芡实煮 ， 需要提前放到锅里煮 。 新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了 ， 不要煮很久 ， 口感会老得跟橡皮筋一样 。
红豆薏米芡实粥减肥的禁忌1、浊气太重的人 ， 不适宜吃芡实 ， 会导致饱胀 ， 难以消化 。 肝火太旺、淤血阻滞 ， 也不适宜食用芡实 ， 因为芡实具有收涩的作用 ， 所以便秘、津枯血燥者也不适宜食用 。
2、另外汗少、便秘者不宜食用薏米 。 薏米力缓 ， 宜多服久服 ， 多服需在医生指导下进行 。 脾虚无湿 ， 大便燥结及孕妇慎服 。 津液不足者慎用 。 薏米性寒 ， 不适合长期大量食用 ， 一般不要超过一周 。
【【养生常识】芡实有减肥效果吗 芡实减肥怎么吃】3、所以大家在食用的时候 ， 要先注意自己的身体状况 ， 并不是每个时刻都适合食用薏米芡实粥 ， 只有在身体状况最适合食用时 ， 红豆薏米芡实粥才能达到应有效果 。

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