菠菜是一种常见的蔬菜， 营养价值十分丰富， 并且维生素含量高、热量少， 是公认的减肥圣品， 那么下面就一起来看看菠菜怎么吃最减肥吧 。
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天天吃菠菜可以减肥吗吃菠菜是可以减肥的 。
菠菜是营养价值最高的蔬菜之一， 并且热量很低， 另外菠菜还可以帮助排便， 因此很多减肥的女性都会选择食用菠菜 。
菠菜怎么吃有才能减肥凉拌金针菇菠菜材料：金针菇1把、菠菜1把、蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许
做法：锅中加入适量水， 烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;捞出菠菜浸入冷水过凉， 再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟， 捞出过凉;将糖、盐、醋和生抽调和均匀;控干水份后的菠菜切段， 与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前调好的料汁;撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油， 充分拌匀即可 。
老醋菠菜花生材料：嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许
做法：将花生下锅炸成酥；菠菜切成段， 放至开水中过过水， 沥干水分；胡萝卜、菜花都放入开水中焯一下， 捞出， 沥干；将菠菜、花生米、调料放一起拌匀， 装在圆形的模具中， 装饰胡萝卜、菜花 。
菠菜减肥的原理1、促进消化菠菜中纤维丰富， 吃菠菜能够给人饱腹感， 减小食欲， 长期下来可以减少人们对于食物的摄入量， 促进减少体内脂肪的淤积 。 而且菠菜能量丰富， 也不会让人觉得少吃而身体无力， 使体内的脂肪不至于淤积太多 。
2、去除水肿菠菜中含有丰富的钙含量， 钙能够带走体内多余的盐分， 减少体内水分粘液的含量， 如果你是水肿型肥胖， 那么多吃蔬菜能够帮助去除水肿还可以减轻病情， 从而达到减肥瘦身的效果 。
3、促进新陈代谢菠菜含有丰富的维生素， 能够维持人机体所需要的营养还能够促进人体的新陈代谢 。 其纤维质能够促进胃黏膜的蠕动， 促进消化， 通宿便 。
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