为什么5月长得快?窝了一季的冷天, 孩子户外活动增加, 体内各器官和细胞的功能也开始活跃起来, 体内生长激素分泌增多;其实不光是孩子, 5月也是自然界各种生物生长发育和繁殖的高潮期 。
5月长得快, 还跟日照有关系——阳光中有红外线和紫外线, 红外线可使血管扩张, 促进血液循环, 刺激骨髓造血;紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌, 加速体内维生素D3的合成, 改善血液中钙磷代谢, 促进儿童长高, 同时预防贫血和佝偻病 。
所以5月天里, 一定要给儿童增加户外活动时间, 以促进其生长发育, 上午9点多或下午5点左右是最佳晒太阳时间, 户外活动以两个小时为宜, 当然休息后可继续玩 。
睡得好、睡得饱也是长个子不可缺少的一环 。 一般来说, 1岁以下伢儿每天需要14小时-20小时的睡眠;2-5岁的要11小时-13小时;6岁-13岁的要9小时-10小时, 最好晚上10点前入睡 。
抓住5月份长个子, 光玩玩睡睡当然是不够的, 还要注意吃得有营养:
营养均衡种类多, 一天吃10种食物一定比吃3种要营养丰富;
补足钙质, 奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类等, 可直接补钙或促进钙的吸收, 1岁-2岁宝宝尤其注意每天牛奶量保证400-500毫升;
【儿童长个抓住5月黄金期】 每天都要吃蛋白质, 因为胶原蛋白和黏蛋白都是构成骨骼的有机成分, 像鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛仔、豆腐等 。
铁、锌、铜不能少, 否则会影响宝宝的食欲和生长发育, 如动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼虾、菠菜等;
新鲜蔬果, 注意不要吃反季节的, 以当令的为宜 。
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