猛长30厘米很正常现在身高1.91米的林书豪， 刚上高中时竟只有1.61米， 而他父亲也只有1.67米 。
【篮球小子林书豪的长个儿招】 北京协和医院内分泌科副主任医师潘慧认为这很正常， “身高除遗传决定的70%～80%外， 可改变的余地很大 。 现在营养、运动跟上了， 超过父母20%～30%很正常 。 ”
潘慧表示， 有的人从10岁就开始发育， 有的则从14～15岁才开始， 只要没超过16岁都算正常 。 发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长， 长得还更高 。
专家提示：在保证孩子营养和运动的前提下， 孩子身高超过父母30%左右算正常， 但如孩子超过太多， 需注意是否是垂体瘤引起的巨人症 。
高中长个是个坎“高中对很多亚洲人来说是个坎， 很多练体育的孩子， 到了这时会因为各种原因， 就没有长起来 。 ”到了高中， 林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶 。
对此， 解放军309医院营养科主任张晔表示， 营养摄入的多少需要看消耗 。 林书豪从小就每天坚持打篮球， 身体消耗大， 特别篮球对力量有要求， 需要更发达的肌肉， 蛋白质摄入高一点是应该的 。
张晔表示， 一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质， 保持营养平衡即可 。
专家提示：高中不仅能继续长个， 也是肌肉成长的关键期 。 保持每天一定的力量性锻炼， 加合理摄入高蛋白， 对今后力量发育很重要 。
蛋白质食品最补体能加入NBA之后， 林书豪急需补充体能 。 他的食谱改成了“早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡；训练后：蛋白质混合饮料；午餐：沙拉、三明治或鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 。 ”
张晔说， 鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源， 但是， 血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋 。
专家提示：蛋白质是补充体能最好的食物， 但补充蛋白质要因人制宜 。
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