近日 ， 多个城市空气污染严重 ， PM2.5爆表 ， 空气污染已经是大家不能忽视的问题了 ， 更有人说 ， 现在的空气真的是“会呼吸的痛” ， 随着空气污染的进一步加重 ， 老人、小孩、孕妈妈的身体都容易成为攻击对象 ， 那么孕妈妈怎么做好应对措施呢？赶紧来学习吧！
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一、空气污染影响胎儿发育
PM2.5是什么东西
PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质 ， 又称为细颗粒物 ， 可引起能见度的降低 ， 是构成雾霾天气的主要原因 。 由于其粒径更小 ， 吸附或载带的有毒有害成分更多 。 同时 ， PM2.5在空气中停留时间长 ， 也更容易进入人体呼吸道深部 ， 因此对健康的危害更大 。
空气污染影响胎儿发育
对接触高浓度PM2.5的孕妈的研究表明 ， 高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育 。
【空气污染影响胎儿 孕妈妈3招巧妙应对】美国曾经有一项研究 ， 对对每位孕妈周围环境的48小时空气样本进行采集 ， 白天采用便携式空气监测器 ， 夜间则把空气监测器置于床边 。
这是首次针对孕期空气污染对胎儿预后影响的试验研究 ， 结果显示 ， 生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈 ， 他们娩出的宝宝出生体重降低9% ， 头围数减少2% ， 对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化 。 研究表明 ， 空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关 ， 研究显示环境污染已对纽约市的胎儿生长构成威胁 。
二、室内保持空气清新
1、在室内 ， 孕妈妈要注意及时补充水分 ， 多喝水 ， 保持呼吸道黏膜的湿润 。 另外还有处于体内新陈代谢 ， 排除体内毒素 。
2、注意个人卫生 ， 勤换洗衣服 ， 特别是在外出回来 ， 衣服灰尘等小微粒比较多 ， 最好清洗一下 ， 以免滋生细菌以及感染各种病毒 。
3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁 ， 这时候要找点别的事情做 ， 例如看看电视 ， 听听音乐 ， 看看书等让自己开心一点 。 还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等 ， 在室内也是做一下各种伸展运动 ， 保持身体健康 ， 增加免疫力 。
4、别把窗户关太紧 ， 有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大 ， 所以大雾的时候 ， 就开一点点窗户 ， 等到中午阳光充足的时候 ， 注意给室内“换换气” 。
三、室外活动要注意做好防护措施
1、在空气污染严重的日子里 ， 避免外出散步 ， 如晨练等 ， 早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道 ， 从而危害孕妈妈的健康 ， 可以选择阳光灿烂的时候 ， 再外出晒太阳、散步 。
2、尽量减少外出 。 当遇到浓雾天气 ， 尽量待在家中 ， 如果是不得不出门 ， 最好就戴上口罩 ， 带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔 。 孕妈妈要注意了 ， 挑选一些正规的生产厂家的产品 ， 另外主要以每天换洗 ， 最好就有开水消毒一下 。
3、尽量愿意人多拥挤的地方 ， 减肥病菌的接触 ， 另外 ， 冬季孕妈妈要注意保暖 ， 穿多一点衣服切勿着凉 。
4、有条件的孕妈妈 ， 孕期特别是孕早期 ， 可以选择先到空气清新的地区保胎 。
四、多吃一些清肺的食物
小食物帮大忙
雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物 ， 如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意 ， 病菌附着在粉尘上 ， 随呼吸进入肺部 ， 容易引起呼吸系统疾病 。 雾天里 ， 要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。 少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
别忘了重要的维生素D
维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用 ， 并能维持细胞内外的钙浓度 ， 是补钙时不可忽略的辅助因素 。 经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径 。 而因为空气污染严重 ， 孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会 ， 也就减少了维生素D的吸收 。
那么孕妈如何补充维生素D呢?不用愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D ， 孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦！
文章来源：网络综合
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