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儿童睡眠不足影响学习记忆能力

母婴育儿儿童睡眠不足发育知识

七成以上中小学生睡眠不足
据介绍 ， 项目组在全国9个省市开展迄今为止规模最大的0—18岁儿童睡眠多中心流行病学研究 ， 总共调研了30250名儿童 ， 从中获得一系列数据 ， 填补了国内空白 。
研究显示 ， 我国婴幼儿的睡眠行为问题表现突出 ， 超过1/3儿童存在睡眠不规律或不良就寝行为 。 该项目第二完成人、上海交大医学院附属上海儿童医学中心副主任医师江帆指出 ， 许多家长喜欢抱着宝宝 ， 边抖边拍让他们睡着 ， 其实是不对的 ， 这可能造成孩子的“入睡依赖” ， 使其今后出现睡眠问题 。 “应该让宝宝躺在床上 ， 学会自己睡觉 。 ”
进入学龄期后 ， 我国儿童和青少年睡眠不足的问题 ， 随年龄增长日趋明显 。 儿童平均每日睡眠时间在小学生、初中生和高中生中依次为9.2小时、8.1小时和7.1小时 。 以我国颁布的《学生健康和卫生工作条例》规定的中小学生睡眠标准为依据 ， 计算睡眠不足发生率 ， 结果显示 ， 超过70%的中小学生存在睡眠不足 。 与美国、意大利、瑞士等国家的同年龄段儿童相比 ， 我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40—50分钟；到高中阶段 ， 这个差距扩大到1小时以上 。 “根据国际标准 ， 小学生每天应睡10个小时 ， 包括高中生在内的中学生每天应睡9小时 ， 但我国大多数孩子都达不到这个标准 。 ”江帆说 。
促成“推迟上学”在全国推广
研究发现 ， 在学龄儿童和青少年中 ， 各类睡眠问题的发生率波动在14.5%—61.2% 。 特别值得关注的是 ， 儿童的“白天困倦”现象显著高发 ， 发生率在学龄儿童中超过半数 ， 在高中生中则发展至近100% ， 远远高于西方国家 。 这表明 ， 我国很多儿童存在睡眠不足和各类睡眠问题 。
经过变量分析 ， 研究人员发现 ， 影响我国学龄儿童和青少年睡眠的相关危险因素包括：学校课业负担重、不良睡前行为、躯体慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠环境差 。 其中 ， 学校课业负担重为首要危险因素 。
考虑到日益激烈的学业竞争无法在短期内得到缓解 ， 项目组认为 ， 推迟上学时间是现阶段改善中小学生睡眠的适宜措施 。 2007年 ， 项目组在10所小学试点研究的基础上 ， 向上海市政府提出推迟上学时间的建言 ， 并被采纳 ， 本市小学和初中的早晨上学时间从7:30—7:45分别调整到8:15、8:00 。 为评估实施效果 ， 2011年1月 ， 市教委委托国家统计局上海调查总队在上海18个区县对中小学生作息现状进行调查 ， 发现小学生平时睡眠时间为9.74小时 ， 远高于推行之前2005年的8.57小时 。 该政策除了能增加儿童睡眠的“量” ， 还能提高睡眠的“质” 。 10所小学的对照研究表明 ， 推迟上学时间后 ， 儿童就寝习惯不良下降4.2% ， 睡眠焦虑下降10.8% ， 频繁夜醒下降3.7% ， 异态睡眠下降5.4% 。
这一做法的效果得到教育部肯定 。 2010年9月 ， 教育部向全国各省市教育厅发布简报 ， 介绍上海经验 。 2011年2月 ， 教育部在北京召开全国“减轻学生课业负担 ， 保障儿童睡眠健康”座谈会 ， 将该实施方案向全国推广 。
儿童睡眠不足影响学习记忆能力
该项目还揭示了睡眠对儿童肥胖、学习记忆力的影响规律 。 项目组首次提出 ， 中国儿童睡眠不足已成为肥胖的高危因素 ， 其中 ， 学龄前儿童睡眠与肥胖的线性关系为国际上首先报道 ， 得到美国著名儿科专家Daniels的高度评价 。
研究表明 ， 对于学龄前儿童来说 ， 随着睡眠时间的减少 ， 儿童肥胖的发病风险会逐渐上升 。 在学龄期儿童中 ， 睡眠时间与肥胖的相关性呈现出“U”形趋势 ， 与平均每日睡眠时间9—9.9小时相比 ， 随着睡眠时间减少或增多 ， 儿童肥胖的发生风险均逐渐上升 。 江帆解释说 ， 睡得少的儿童之所以容易变胖 ， 是因为睡眠不足 ， 人体内一种名为“瘦素”的激素会下降 ， 导致肥胖；胃泌素会升高 ， 使孩子更爱吃东西 ， 特别是高热量零食 。
【儿童睡眠不足影响学习记忆能力】 睡眠还与儿童的学习记忆力密切相关 。 项目组在在国际上率先提出 ， 慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性 。 在对照实验中 ， 专家连续观察5天 ， 每天2小时的“慢性睡眠剥夺”对青少年工作记忆的影响 。 结果发现 ， 这些学生在主观嗜睡程度不明显增加时 ， 已出现简单词汇工作记忆和算术工作记忆水平降低 。 这一现象是儿童特有的 ， 成年人在被慢性睡眠剥夺后 ， 会有明显嗜睡感 ， 但工作记忆水平并不降低 。 “这个实验表明 ， 如果孩子长期睡眠不足 ， 其记忆力、运算能力就会下降 ， 如英语单词前背后忘 ， 做题目总是粗心 。 ”江帆说 ， “该研究成果提醒家长和孩子 ， 靠开夜车来抓学习成绩 ， 会得不偿失 。 ”

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