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【养生常识】燕麦对便秘有帮助吗 燕麦可以怎么吃才能治便秘呢

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燕麦属于粗粮的一种， 富含膳食纤维， 食用方便， 口感也很不错， 有一定的保健功效， 那么燕麦对便秘有帮助吗?

【养生常识】燕麦对便秘有帮助吗 燕麦可以怎么吃才能治便秘呢

文章插图

燕麦对便秘有帮助吗适量的吃燕麦对便秘是有帮助的 。
1.燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动， 促进消化吸收， 增加排便， 清理肠胃 。
2.燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌， 促进益生菌， 从而维持肠道功能的正常使用 。
燕麦可以怎么吃才能治便秘呢燕麦牛奶粥材料：燕麦40克、红豆30克、山药10克、牛奶适量、木瓜10克、白糖5克
做法：
1、红豆洗净进行浸泡 。
2、燕麦也是如此， 需要浸泡备用 。
3、将山药、木瓜的外皮去除， 随后洗净切丁备用 。
4、开始热锅， 倒入适量的清水， 并将燕麦、红豆、山药放入 。 用大火煮沸 。
5、等他们都熟了之后， 将牛奶、木瓜放入 。
6、等煮沸之后该小火炖半个小时， 最后放入白糖就可以吃了 。
三豆燕麦饭材料：燕麦片、绿豆、扁豆、红豆
做法：
1、将绿豆、扁豆、红豆全部用清水清洗干净， 随后用清水浸泡 。 需要提前一天浸泡 。
2、随后将燕麦片淘洗， 也放入清水中浸泡， 备用 。
3、接着将上述所有的材料， 一起放入锅中， 并放入适量的清水 。
4、直接等所有食材熟了， 就可以吃了 。
燕麦的保健功能是什么1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇， 经常食用， 即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用， 很多老年人大便干， 容易导致脑血管意外， 燕麦能解便秘之忧;
4.它还可以改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效， 是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效， 对老年人增强体力， 延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦适合什么人群吃燕麦片一般人群均可食用 。
【【养生常识】燕麦对便秘有帮助吗 燕麦可以怎么吃才能治便秘呢】适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。

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