橘子和橙子其实都属于柑橘类的水果 ， 同时也都是冬天常见的水果 ， 两种水果的热量都很低 ， 那么相比之下哪种更能减肥呢？下面就一起来看看吧 。
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减肥期间可以橘子和橙子吗橘子和橙子都是可以帮助减肥的水果 ， 并且两者的减肥效果差不多 ， 所以根据自己的喜好进行选择就可以了 。
橙子和橘子都属于柑橘克类水果 ， 所以两者的营养价值也是差不多的 ， 所以减肥效果也相似 。 水果中很多都含有果胶 ， 橙子也不列外 ， 并且还橙子还含有大量的膳食纤维 ， 这是很多水果含量较少的成分 ， 在食用之后膳食纤维能在胃内吸水膨胀 ， 增加饱腹感 ， 能减少其他食物的食用 ， 减少对能量和脂肪的摄入 ， 有减肥作用 。
橘子和橙子哪个更减肥橘子和橙子都可以减肥 ， 并且减肥的效果也相差无几 。
在食用橘子减肥的时候可以选择饭前 ， 但是不要多吃 ， 一般情况下 ， 吃橘子能起到一定的减肥效果 。 橘子的脂肪含量少 ， 热量低 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 能增强饱腹感 ， 减少食物的摄入 ， 从而能减肥瘦身 。
吃橘子有什么好处1、橘子含水量高 ， 而且富含膳食纤维和维生素 ， 对帮助消化有一定的功效 。 一天吃几个橘子 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 从而排便通畅 。
2、橘子具有美容养颜的作用 ， 每天吃3个橘子 ， 就能满足一个人一天的维C需求 ， 可以有效抑制黑色素的形成 ， 还能使皮肤变得更加水嫩 。
3、研究证实 ， 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化现象好转起来 。
【【养生知识】减肥期间可以橘子和橙子吗 橘子和橙子哪个更减肥】4、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 。
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