头发稀疏怎么办？头发发黄怎么办？吃黑芝麻？大多人的想象中黑芝麻能够解决头发的问题 ， 但是黑芝麻吃多了 ， 会掉发的 ， 那么黑芝麻一天吃多少比较好？
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黑芝麻一天吃多少好我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内；秋冬季较寒冷 ， 皮脂腺分泌减少 ， 所以可适当增加摄入量 ， 但也不宜超过20g 。
黑芝麻的服法没有特殊的 ， 但按属于补品的范畴来讲 ， 建议饭后吃 ， 因为吃完饭以后 ， 胃部的血液比较集中 ， 比较容易消化吸收摄入的食物和补品 。 特别是早饭后 ， 最合适食用各种补品 ， 这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收 。
黑芝麻吃多了有什么坏处消化不良油脂是最难消化的食物成分 ， 蛋白质也不易于消化 ， 大量食用本来就难以消化 ， 增加肠胃负担 。 对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言 ， 一次性食用大量黑芝麻 ， 油脂和蛋白质在肠胃中堆积 ， 难以消化；并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四 ， 纤维素会在肠胃中吸水膨胀 ， 大量食用会导致消化不良 。
发胖黑芝麻的热量高达每100克559大卡 ， 脂肪含量为百分之四十六 ， 蛋白质含量百分之十九 ， 如果大量食用 ， 身体摄入了大量的油脂和蛋白质 ， 增加了很多的热量 ， 额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中 ， 最终导致肥胖 。
上火【【健康知识】黑芝麻一天吃多少好 黑芝麻吃多了有什么坏处】如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火 ， 因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大 ， 食用会导致的上火 。 可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用 ， 就不会导致上火 ， 营养价值保存也更完整 。
脱发适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用 。 但是黑芝麻中含有大量的油脂 ， 每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克 ， 如果食用过量 ， 会打乱原有的内分泌；人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出 ， 堵塞头皮毛孔 ， 引起头发油腻、毛皮枯萎 ， 增加头发脱落速度 。
黑芝麻的适用人群1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用 。
2、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用 。
3、适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核 ， 以及荨麻疹 ， 习惯性便秘者食用 。
4、适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用 。
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