红薯味道香甜可口 ， 多吃还能有利于排毒养颜 ， 是不少女性每天必吃的食物 。 那么也有人担心 ， 吃红薯会变胖吗？红薯热量是多少呢？
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吃红薯会不会发胖吃红薯是不会变胖的 。
红薯还含有均衡的营养成份 ， 如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 ， 其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通；热量低又能饱腹 ， 每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4 。 因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。
红薯热量是多少一般红薯的热量是99大卡大约是414千焦 ， 单位热量较低 。
据最新的科学研究发现 ， 红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动 ， 缓解便秘的问题 。 最重要的是吃红薯很容易有会有饱腹感 ， 因此减少了一定的食量 ， 从这一点来说 ， 红薯确实是有一定的减肥效果的 。
怎么吃红薯不会胖1、早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。 这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用 。
2、适度吃更能瘦红薯的热量低 ， 而且浑身都是纤维素 ， 不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多 ， 容易造成肠胃不适 ， 吃得太少 ， 纤维素的作用发挥不出来 ， 因此适量非常重要 。 一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥 。
3、混着多样食物一起吃【【养生知识】吃红薯会不会发胖 红薯热量是多少】红薯饮食减肥 ， 需要其他蔬菜和营养的配合 ， 才会效果更好 。 因为身体需要的是均衡的营养 ， 只有在配合其他营养的情况下 ， 红薯的价值才能最大发挥 ， 比如配合鸡蛋一起吃 ， 能丰富营养层次 ， 既有蛋白质又有纤维素 ， 身体循环稳定 ， 减肥减得更快 。
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