豆浆是一个营养价值高的饮品 ， 很多的早餐店都会准备一种饮品 ， 我们经常在外面喝到的都是放糖的豆浆 ， 那豆浆放糖好还是不放好呢？
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豆浆放糖好还是不放好都可以 。
豆浆放糖还是不放糖都是可以的 ， 对于身体健康的影响并不会很大 ， 可以根据自身的实际情况来决定 。 一般建议若是长期喝豆浆的话 ， 还是不要放糖会比较健康 ， 原味的豆浆营养价值高 ， 且没有糖分影响豆浆的营养成分 ， 这样不仅有利于身体的健康 ， 并且能够保持豆浆的营养价值 ， 若是短期或者不经常饮用豆浆的话 ， 可以根据自己的喜好来决定加不加糖 ， 因为原味豆浆会有一股豆腥味 ， 且味道本身就比较淡 ， 食用起来味道不浓烈 ， 一般加糖的味道会好上许多 ， 但是放糖的话也只能放上一点点 ， 不宜多 。
豆浆加白糖还是红糖白糖 。
豆浆里加白糖会比较好 ， 因为白糖的主要成分是蔗糖 ， 味道比较甜 ， 放少量的一点点就可以让豆浆变甜 ， 虽然红糖所含的葡萄糖和纤维素比较多 ， 释放能量比较快 ， 吸收利用率比较高 ， 但是红糖所含的糖分和热量与白糖基本一样 ， 却味道没有白糖甜 ， 所以不自觉的情况下就会多放红糖 。 而且红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质会发生反应 ， 相互结合产生变性的沉淀物 ， 从而降低了两者的营养价值 。
可以天天喝豆浆吗正常成人是可以每天适量的喝豆浆的 ， 一般每天和250ml即可 ， 最多也不要超过500ml ， 而且最好是喝原味且没有添加剂的豆浆 ， 小朋友的话就适量的减少饮用量 。 因为豆浆中的蛋白质含量比较高 ， 大量饮用的话 ， 容易导致蛋白质的消化不良 ， 从而引起腹胀等不适反应 。
豆浆中含有丰富的植物蛋白质和磷脂 ， 还含有维生素B1、B2和烟酸 ， 此外还含有铁、钙等矿物质 ， 适合于各种人群饮用 ， 每天适量的喝一点豆浆可以起到保健养护身体的作用 。
自制豆浆的做法材料：黄豆100g、水200g、糖50g 。
做法：
1.先将黄豆放入清水中洗干净浸泡至泡发 。
2.将黄豆倒入到料理机中 。
3.倒入水 ， 打成豆浆后倒出到不粘锅中 。
4.开火小火加热 ， 加入糖 ， 慢慢的搅拌 ， 直至糖溶化 。
5.有小气泡从锅中冒出即可关火出锅 ， 待温即可饮用 。
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