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年轻熟女的冬季保养秘方

小知识

面部色斑
随着衰老 ， 新陈代谢功能会减弱 ， 血液循环减慢 ， 就会造成色素的沉淀 ， 出现色斑 。 工作压力增大造成的心理负担过重 ， 精神高度紧张 ， 造成内分泌失调 ， 也会形成面部色斑 。
面部色斑
解决方案：
节制饮食 ， 少吃能导致色素沉积的食品 。 多摄取含各种维生素较高的食品 ， 可抑制色素分泌 ， 斑点形成 。
长期对着电脑的女性 ， 最好涂些隔离霜 ， 用完电脑后洗脸 。
每周做一次泡浴或桑拿 ， 促进血液循环和体内毒素排出 。
可选择一些专业祛斑产品和美白产品 。 用天然维生素E涂抹在色斑上 ， 坚持一段时间也可以祛斑 。
松弛与皱纹
三十多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不好和20岁时比了 。 随着年龄增长 ， 肌肤受到自由基氧化 ， 细胞膜会受到破坏 ， 细胞更新开始减速 ， 微循环也不再全速运转 ， 肌肤的锁水屏障不能正常工作 ， 皮肤的光泽、水分、弹性减少 ， 就会产生皱纹 。
松弛与皱纹
解决方案：
多吃一些含胶原质多的食物 ， 比如肉皮 。
多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素 ， 特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C 。 像花椰菜、菠菜、绿茶 ， 都具有很好的抗氧化作用 ， 饮食中可以增加摄入量 。 也可以直接服用天然维生素E和维生素C 。
很多女人贫血 ， 而只有气血足的人才会面色红润 。 吃些红枣、阿胶等补血的食物 。
要注意防晒 ， 不熬身材走样
女人三十多岁 ， 是身材最容易走形的阶段 。 各个器官的机能开始下降 ， 如心脏机能、呼吸系统机能 ， 而且相应器官的代谢也自然下降 ， 热量消耗随之减少 ， 由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处 。 肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少 。
要注意防晒 ， 不熬身材走样
36岁的Kate是杭州一家销售公司主管 ， 也是一个8岁儿子的妈妈 。 比起生孩子前 ， 体重已经增加了10斤 。 “工作忙 ， 应酬多 ， 一有空又要回家辅导孩子 ， 健身都没有时间 。 ”Kate说 。 的确 ， 这个时候的女性工作和家务繁多 ， 往往疏忽了自身的锻炼 。
解决方案：
均衡节制饮食是美体的关键 。 一日三餐摄入食物的比例是：早饭50% ， 午饭30% ， 晚饭20% 。 应酬如果一定要吃饭 ， 尽量安排午餐 。 晚饭后绝不能进食 ， 每餐八分饱即可 。
每个星期二至三次有氧运动 ， 有条件的可以家里买个简易型跑步机 ， 可以省去去健身房的时间和费用 ， 但要动员家人之间互相监督 ， 让孩子也参与运动 。 夜 ， 保持充足睡眠 。
青春期的痤疮又回来了
如果说25岁皮肤开始衰老的症状还不是那么明显 ， 过了三十岁 ， 皮肤的衰老就会越来越明显 。 特别是正处于事业顶峰的女人 ， 过大的工作压力极易使体内产生过多的自由基 ， 而自由基往往是导致机体衰老的重要原因 。
青春期的痤疮又回来了
采访人员从浙江省中医院皮肤科了解到 ， 不少三四十岁的妈妈去求诊 ， 就是因为脸上还长痘痘 。 这个年纪长痘可不是代表青春 ， 而是可能内分泌失调 ， 雄性激素水平相对过高 ， 雌性激素水平减少的反应 。 还有工作压力大、熬夜、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定等 ， 也是痘痘产生的重要原因 。
解决方案：
避免高脂肪、高碳水化合物食品 ， 多吃富含维生素和高纤维的食物 。
少熬夜 ， 多喝水 ， 不要长时间接触电脑 。 以免辐射过多 。
不能滥用药物 ， 应选用温和的专业护肤保养品 ， 温水洗脸 ， 不要用手指挤压痤疮 。
美丽小贴士
【年轻熟女的冬季保养秘方】市面上绝大多数维生素E都没有美容功效 。 鉴别很简单 ， 看产品包装上的保健功能标识 。 有确切美容功效的维E产品都会注明“美容（祛黄褐斑）、延缓衰老”的字样 ， 而作为基础补充标注为“补充维生素E”功能的产品 ， 则用于预防维生素E缺乏症 ， 但并不具备确切的美容功效 。 一般通过日常饮食就可以摄取到这个量 。

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