身体内铁元素一旦不足， 就容易出现气血不足的情况， 贫血是典型的缺铁表现， 如果不注意补铁， 身体还会出现很多不适表现， 那么身体缺铁会有哪些症状呢?
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身体缺铁会有哪些症状1、脸色灰灰的， 到冬天会更明显 。
2、累的时候会有眩晕的感觉 。
3、感觉乏力、疲劳， 并且 一般是很难恢复的 。
4、免疫力下降， 容易感冒 。
5、上下楼梯的时候容易胸闷或者是喘气困难 。
6、指甲里面发白， 而且指甲不平， 还会容易裂开也是缺铁的表现 。
怕冷是因为缺铁吗出现怕冷的情况， 不仅是由于气温降低所导致， 最主要的一个原因是由于血液中铁元素含量不足导致， 而且这时候往往会伴随着有血浆甲状腺素水平降低 。 都知道在人体中铁是制造血红蛋白的重要原料， 血红蛋白是红细胞内的主要功能物质， 担负着身体内氧的运输和代谢的任务， 一旦出现缺铁的情况， 而且同时在膳食中又不能及时补充， 就会影响到血液携氧能力， 这样肢体在活动中便会产热不够， 尤其在手、足等末梢部位， 所以出现怕冷的情况 。
动物肝脏补铁效果好吗肝脏富含各种营养素， 是预防缺铁性贫血的首选食品 。 猪肝就是其中最常见的一种肝脏食物， 可以帮助我们补充大量的铁元素， 起到补血的作用， 而且动物性铁质也较易被人体吸收 。
补铁需要注意哪些事项1、肉食损害健康 。 肉容易引起缺铁性贫血 。
2、吃鸡蛋喝牛奶营养足够 。 奶的铁含量很低， 且吸收率只有10% 。 鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收 。
3、蔬菜水果无益补铁 。 许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。 这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及酸， 这类有机酸可与铁形成络合物， 从而增加铁在肠道内的溶解度， 有利于铁的吸收 。
【【养生常识】身体缺铁会有哪些症状 怕冷是因为缺铁吗】4、嗜饮咖啡与茶 。 过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血 。
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