钙元素是人体需要补充的重要营养元素,无论是幼儿,成人还是老年人,都有可能缺钙,钙元素缺乏对身体健康发育是有很大影响的,下面就来看看人体缺钙有什么症状表现 。
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人体缺钙有什么症状表现关节疼痛由于工作忙平时很少运动,身体的体质免疫力也下降,钙的吸收也相对的减弱,时间一长就导致身体缺钙,缺钙引起关节疼痛 。 关节疼痛大多发病缓慢,大多经过积极治疗可改善关节功能,极小数形成功能障碍 。 轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善 。
腰酸腿疼由于骨头中的钙会脱离到血液中去,使血清钙的维持在正常的水平中,那么这个时候就导致体内的“钙搬家” 。 骨钙同血清钙之间的比例,必须长期保持着平衡,否则,就会产生"钙搬家",这样的反常钙代谢失衡 。 一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙,但若照此下去,就会引起一些疾病,如:腰酸腿疼 。
骨质疏松缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了,尤其是随着年龄的增加,人体的消化吸收水平下降,激素水平出现变化,骨骼中的钙会慢慢地流失,导致骨骼变得松软、脆弱,骨质疏松也接踵而至 。
容易抽筋缺钙会易使身体抽筋,是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高,引起肌肉痉挛,手足抽搐 。 同时低血钙或大量钙离子进入细胞,严重干扰了神经细胞的正常功能,使其兴奋性增高,容易在微弱刺激下发生放电,从而出现抽搐 。
易骨折食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质 。 缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素,缺钙会导致骨质疏松,容易造成骨折,甚至发生无痛或自发性骨折,最常见的是髋部的股骨颈骨折 。 脊椎骨的骨折也常见,多为无痛性,结果造成不能直立,而且脊柱越来越向前弯曲
身姿不挺拔驼背的人越来越多,除了早期的发育不良,很多是因为坐姿不对,长期弯腰低头做事,慢慢的造成驼背,但也有因为身体的缺乏钙元素,缺钙会使身体骨小梁变细、减少,骨骼也易发生断裂,时间久了,椎骨慢慢塌陷,使身材变矮,弓腰曲背 。
什么食物含钙高且易吸收奶制品钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源 。 没人每天喝250克牛奶,得到的钙总量达近300毫克 。
虾皮及海产品从营养成分表上看,虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍 。 但是虾皮中只有钙,没有帮助钙吸收的元素 。 它不含有维生素D,所以钙的利用率不能得到充分保证 。 因此虾皮是含钙高的食物,但是吸收效果并不是特别好 。 海产品钙含量也相对较高,例如泥鳅、蚌、螺,贝类 。
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