奇亚籽已经是一种普遍出现在大众眼前的食物了 ， 很多地方都会使用到它 ， 各有各的食用方式和口感 ， 那么奇亚籽的正确吃法是什么呢？
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奇亚籽的正确吃法泡水奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用 ， 适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌 ， 放半个小时以后 ， 等待其变得粘稠之后再食用 ， 也可以加入适量的蜂蜜来增加味道 。 这种食用方式比较适合广大人群食用 ， 尤其是减肥人群食用 ， 但是需要注意少食多餐 。
放入饮品奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中 ， 先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中 ， 来增加饮料、甜品的口感和味道 ， 但是需要注意奇亚籽的用量 ， 由于其口感比较滑腻和坚硬 ， 为了不破坏饮品和甜品等的味道 ， 需要控制放的量 。
奇亚籽每次吃多少视情况而定 。
通常建议正常成年人每日的奇亚籽摄入量在30g以内 ， 而奇亚籽每次吃多少需要视情况而定 ， 最好是根据食用者的身体情况来判断 。 例如以下：
肥胖者建议每次食用10-15g ， 每天食用1-2次 ， 肥胖者在吃饭前 ， 在10g的奇亚籽中加入250ml的温开水 ， 然后静置30分钟 ， 然后等待其吸水膨胀之后再食用 ， 可以减少食物的食用量 。
便秘患者奇亚籽具有一定的缓解便秘的效果 ， 对于该类人群则可以适量食用 ， 60岁以下的便秘患者则可以每日食用1-2次奇亚籽 ， 每次食用10-15g左右即可 ， 而对于60岁以上的便秘患者 ， 则每日食用1次 ， 每次5-10g为宜 。
奇亚籽用热水还是凉水都可以 。
奇亚籽用热水浸泡还是凉水浸泡都是可以的 ， 只是在泡发时间上有所不同而已 。 用热水泡奇亚籽可以大大减少所短时间 ， 而凉水浸泡时间比较久 ， 但是口感比较凉爽 ， 可以根据自己的实际需求来决定 。
热水浸泡奇亚籽一般在30分钟以内就可以泡好 ， 而凉水浸泡的话 ， 至少会需要1个小时 ， 若是时间比较充裕的话 ， 可以将其用凉水浸泡 ， 或者是酸奶等各种饮品 ， 口感会比较丰富 。
奇亚籽嚼碎还是不嚼都可以 。
【【养生常识】奇亚籽的正确吃法 奇亚籽每次吃多少】奇亚籽嚼碎食用还是不嚼碎都是可以的 ， 根据自身的喜好来决定 ， 但是一般会建议嚼碎食用 。 奇亚籽的主要成分是蛋白质、碳水化合物和纤维素等 ， 是一种可以直接食用的食物 ， 但是由于其浸泡后不好嚼 ， 所以很多人都不会嚼碎食用 ， 但是奇亚籽并不好消化吸收 ， 一般会建议嚼碎食用 ， 并且食用不宜过多 。
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