游泳的方式有很多， 踩水就是其中的一种， 但是很多人总是学不会踩水， 每次在踩水的时候总是回下沉， 那么踩水为什么总是下沉？踩水下沉怎么办？
文章插图
踩水为什么总是下沉姿势不对踩水的姿势是很重要的， 踩水要将整个身体垂直于水面， 然后稍稍前倾， 注意头部始终是露出水面的， 下颚则是接近水面， 若是姿势不对， 那么很容易导致人体下沉 。
呼吸节奏不对踩水时呼吸节奏要把握好， 动作连贯， 尽量一个动作一个呼吸， 避免扰乱身体平衡性， 从而导致人体在踩水时身体下沉 。
手臂与腿部配合不当踩水时手臂要稍弯曲， 在体侧前做向外、向内的摸压水的动作， 动作幅度不能太大， 而腿部动作则和蛙泳差不多， 手臂与腿部的配合很重要， 是踩水的基本， 若是搭配不当， 那么是很容易沉下去的 。
踩水下沉怎么办头部朝上首先要记住的是， 踩水时人体头部是在水面上的， 保证自身的呼吸顺畅， 并且进行规律均匀的呼吸， 这样才能延长踩水不下沉的时间 。
手脚并用踩水时要保证整个身体的四肢是垂直， 在踩水的同时手脚就要开始并用， 脚部在蹬腿， 而手部则是左右划水 。
借助工具若是刚开始学踩水， 一时找不到踩水的规律， 那么可以先借助可以在水中漂浮的物体， 比如：游泳圈以及橡皮艇等， 用来熟悉踩水， 找到节奏之后再独自进行踩水 。
怎么踩水省力1、踩水时身体保持直立， 头露出水面， 稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈 。
2、然后两腿交替蹬水， 膝向里扣压， 用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水 。
3、蹬腿时两臂弯曲， 手和前臂在胸前做向外、向内的摸水 。
4、最后搭配均匀的呼吸节奏， 反复重复以上动作要领即可 。
踩水一般能踩多长时间因人而异 。
【【养生知识】踩水为什么总是下沉 踩水下沉怎么办】由于每个人的身体素质以及踩水动作掌握的熟练程度不同， 踩水的时间也是不一样的， 有的坚持只可以坚持几分钟， 而有的人却可以坚持几十分钟， 所以踩水的具体时间是因人而异的， 需要根据具体情况而定 。
推荐阅读
- 【健康知识】韭菜禁忌人群 女人吃韭菜的好处
- 【养生知识】玉米和山药可以一起吃吗 玉米和山药有什么营养
- 【养生常识】柿子饭后多久吃 晚上可以吃柿子吗
- 陕西服装工程学院怎么样(陕科大镐京学院女生怎么样)
- 婴儿面膜怎么样(爱科颜婴儿面膜效果怎么样)
- 战争霸业攻略教程 战争霸业快速升战力
- 斗破苍穹手游前期攻略 斗破苍穹手游新手攻略
- 介绍网络营销的7种方法 网络营销的方法有哪些？
- dnf鬼剑士专什么职业好 dnf手游转鬼剑士职攻略您要知道知识
- 阴阳师续作代号世界是什么游戏？阴阳师续作代号世界游戏预告知识科普