加餐是可有可无吗？什么时间给孩子加餐比较合适？哪些是加餐首选的食物？入园后的宝宝如何加餐?
1岁以后的宝宝已经慢慢告别了辅食，这时候的他们是不是已经像成人一样进入了一日三餐的阶段呢?当然不是!宝宝一般还需要每天加两到三餐 。 而且在加餐时，还有很多讲究！
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宝宝加餐的5堂必修课
课程1：加餐有理
生活小片段：妈妈正在给1岁的琦琦吃饼干 。 这时，琦琦爸爸回来了 。 看到琦琦又在吃零食，一脸的不高兴!你总是给她吃零食!到吃晚饭时，她又不好好吃饭了 。 现在离吃晚饭还有2个小时，只是吃几块饼干，她一会儿就消化了!总之，你给她吃零食就不对!
营养学家如是说：几块小小的饼干引发了夫妻之间的战争，而且双方好像说得都有道理 。 仔细听起来，他们根本的分歧就是应不应该给宝宝加餐 。 爸爸认为，女儿已经2岁了，就应该像大人一样，正正经经地吃好一日三餐，除此之外，不应该吃任何零食，觉得这样才能养成良好的饮食习惯 。 实际上，爸爸的要求对于宝宝来说是不太合适的 。 因为1岁以上的宝宝陆续长出了十几颗牙齿，主要食物也逐渐从奶类转向混合食物 。 而此时孩子的消化系统尚未发育成熟，胃容量有限，新陈代谢旺盛，每餐进食很快就会被消化，所以宝宝宜少食多餐 。
给宝宝加餐有3个理由：1.适应宝宝消化系统生长发育的特点 。 2.是补充能量的重要来源，满足宝宝快速生长的需要 。 各餐占全天热量的比例一般为：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐占10% 。 3.加餐除了满足宝宝营养方面的需求，还具有温柔的亲情!所以，我们需要像对待正餐一样对待宝宝的加餐 。 此外，琦琦爸爸对零食还有些误解 。 家长没有必要一看到宝宝吃零食就大加指责 。 适时、适量、合理地让宝宝吃一些零食，对宝宝的生理和情感发育是很有好处的 。
课程2：何时加餐最适宜
生活小片段：乐乐现在2岁多了 。 在爷爷奶奶的呵护下，小家伙已经是超重量级的胖宝宝了 。 看着孙子如此茁壮，奶奶逢人便介绍经验：小孩子消化得快，我们每隔1小时就让他吃点儿，这样才不会亏着孩子!
营养学家如是说：很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的 。 那么，怎样合理安排加餐比较合适呢?一般来说，可以在三次正餐之外加两次点心，时间可以安排在两餐之间或晚上，具体可视情况而定 。 2岁以上的宝宝晚饭后除水果和牛奶外，最好逐渐养成不再进食的好习惯，尤其是在睡前应忌吃糖果、糕点等甜食，以保证良好的睡眠，预防蛀牙 。
课程3：加餐食品红黑榜
【给宝宝加餐的5堂必修课】生活小片段：依依2岁了，是个标准的甜蜜宝宝!每次加餐，她都喜欢吃糖果或奶油蛋糕 。 妈妈觉得这些食物对补充热量很有帮助，于是就答应她只吃一点点!可她却不管三七二十一，一直吃到吃不动为止 。
营养学家如是说：在宝宝2岁以后，运动量明显增加 。 一运动就消耗能量，为了补充能量，宝宝提出要吃糖果是很自然的需求 。 作为父母，没必要一听到宝宝要吃糖就觉得如临大敌 。 但是，一定要遵循适量的原则 。 吃糖果过多不仅会损害宝宝的牙齿，而且还会影响宝宝的食欲，时间长了，还会造成营养不良 。 因为传统的糖果、糕点主要是由糖、油、面粉制成的，其主要营养成分是糖类，热量较高，而蛋白质等其他营养素却很少 。 所以，要尽量把宝宝的加餐变得更为合理和丰富 。 每次选择一两种食品即可，且要经常变换花样 。
课程4：入园宝宝加餐方案
生活小片段：亮亮已经是幼儿园中班的小朋友了 。 每次亮亮从幼儿园回来，奶奶都会直接把孙子接回家，给小家伙再补充一顿营养餐 。 丰富程度绝不亚于幼儿园的晚餐 。
营养学家如是说：虽然我们前面提到一定要像对待正餐一样对待加餐，但是，千万不要因此而把加餐和正餐混为一谈 。 另外，还要注意加餐和正餐的时间间隔，如果时间间隔得太近，看到再好吃的饭菜，宝宝也会没有胃口;或者聪明的宝宝可能会在幼儿园不好好用餐，等着回家吃 。 实际上，这一定程度上破坏了宝宝的饮食规律，而且也没有起到加餐的作用 。 所以，若要给孩子加餐，可选择面包、饼干等一些便于消化的食物 。 这样既能补充孩子的营养需求，又不至于让宝宝吃得太多 。
课程5：加餐要像正餐一样吃
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