兰香子和奇亚籽是两种常见的种子食物， 不仅口感奇特， 还具有营养， 对身体可以起到一定的保健效果， 如果对这两种东西不是很了解， 就不容易分辨它们， 那么兰香子和奇亚籽有什么区别呢？
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兰香子和奇亚籽的区别1.外形不同兰香子颜色大小如芝麻， 圆润饱满， 吸水后会膨胀， 外周有一圈透明的粘性物质；而奇亚籽是椭圆光滑的， 颜色米黄或是深咖色， 带有大理石纹路， 泡水后不会有外形上的改变 。
2.口味不同两者在口味上有差别 。 兰香子的一般是作为其他食材的辅料， 一般泡发后食用， 而且吃起来清香淡雅， 没有很浓郁的香味， 而奇亚籽的味道要比兰香子更浓郁一些， 泡茶时的香味会更大 。
3.营养价值不完全相同二者除了都含有丰富的脂肪、膳食纤维、蛋白质等， 兰香子还含有EPA和DHA， 奇亚籽还具有多种抗氧化活性成分等 。
4.品种和产地不同兰香子属于唇形花科， 罗勒属， 原产于印度， 现在我国中南部地区及泰国、非洲等地也有种植；奇亚籽属于薄荷类植物的种子， 原产于墨西哥及危地马拉等美洲地区 。
兰香子吃多了会怎么样【【健康知识】兰香子和奇亚籽的区别 兰香子吃多了会怎么样】可能会刺激肠道， 增加胃肠负担， 引起消化功能的紊乱 。
虽然兰香子营养价值很高， 促进排便， 但是过量食用也会对胃肠功能造成损害 。 它含有的食物纤维会吸水膨胀， 容易饱腹， 如果进食太多， 会导致肠道水分减少， 不仅不利于排便， 还可能导致腹痛、腹胀、便秘等情况 。
建议每次兰香子的食用量不要超过5g， 1天的用量不要超过20g最好 。
哪些人不适合喝兰香子1.对兰香子过敏不宜食兰香子中含有多种植物蛋白， 容易导致过敏， 对兰香子过敏的人吃后， 可能会有嘴唇痒、黏膜水肿、皮肤发红、瘙痒等症状， 所以过敏的人尽量不要吃 。
2.低血糖患者少吃兰香子含有的植物纤维可以在体内包裹糖类， 减少糖类的吸收， 从而降低血糖浓度， 而且纤维遇水易膨胀， 容易增加饱腹感， 进而会减少食物的摄入， 使血糖来源减少， 所以有低血糖症状的人要少吃 。
3.孕妇慎用兰香子虽然是是一种食材， 但也可以作为药用， 对于孕妇这一特殊人群， 应该谨慎使用， 要保证食材的安全性， 以免对胎儿造成伤害 。
奇亚籽的副作用有哪些1.可能导致过敏奇亚籽含有很多成分， 所以过敏源就有很多种， 而且每个人的体质不同， 有的人吃奇亚籽不会过敏， 有的人吃却会过敏 。 过敏症状一般表现为眼睛红肿、皮疹、腹痛、腹泻等 。
2.容易引发肠胃不适症状
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