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你是做什么的？初创网络运动丰胸推荐9个超级有效的动作(图)

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类型1:外圆
智能提示:做这个动作时，画圆的范围要大一些。动作越大，运动幅度越大，有助于强胸瘦臂。
第一步:双手弯曲成90度张开，手肘抬起与胸部保持平衡，手掌向外。
第二步:用手肘向后画一个圆，重复10次。

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第二种:肘举胸
聪明小贴士:这组动作可以帮助提升胸部，让胸部线条更加紧致。注意，手柄向后拉的时候，最好尽可能的触碰肩部位置，这样效果会更好。
第一步:将右肘弯在耳朵后面，左手放在肩膀上。吸气，尽量将右肘抬高到最高水平，保持动作10秒。
第二步:左肘弯在耳朵后面，右手放在肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复这个动作10次。

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第三种:弯曲双手，挺胸。
小贴士:注意:创业网的意思是腰要挺直，胸要挺起，脚要与肩同宽。每次拉伸都要暂停，这样效果会更显著。
第一步:举起手，弯曲双手，手掌放在脑后，先吸气，肘部与耳朵保持平衡。
第二步:呼气，上半身向左移动，尽量到极限，然后慢慢回到原来的位置。
第三步:深呼吸，慢慢呼气，然后上身向右移动，每侧重复5次。

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类型4:十倍促销
聪明小贴士:这组动作可以改善胸部的扩张，让两侧的胸部线条更紧致。注意，尽量挺直，不要驼背。
第一步:吸气，直立，双手弯曲90度，肘部和手掌尽量靠近，向内推。
第二步:慢慢呼气，双手开始向上举至最高水平。保持运动10秒左右，重复10次。

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第五种:左右交叉
聪明小贴士:这组动作可以让胸部更结实，也可以减少手臂的再见肉。注意手掌向内按压时的用力，左右转动时肘部与胸部保持平衡。
第一步:直立，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。
第二步:慢慢呼气，保持上半身不动，掌心向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原来的位置。
第三步:再次吸气，然后呼气。尽可能向右移动双手，停留10秒左右。左右各一次，重复动作10次。