巴旦木是我们生活中常见的一种坚果 ， 营养价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么巴旦木热量高吗？巴旦木吃了会不会发胖？
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巴旦木热量高吗高 。
巴旦木味甘性平 ， 含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成分物质 ， 适量食用对人体健康具有一定好处 ， 大约每100克巴旦木中含有618大卡左右的热量 ， 相比其他很多食物来说 ， 巴旦木的热量算高的了 。
巴旦木吃了会不会发胖【【养生常识】巴旦木热量高吗 巴旦木吃了会不会发胖】适量食用不会导致发胖 。
虽然巴旦木的热量比较高 ， 但同时巴旦木含有较多的膳食纤维素 ， 少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感 ， 可减少对其他高热量食物的摄取 ， 而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低 ， 是不会导致人体发胖的 。
减肥期间可以吃巴旦木吗不建议食用 。
巴旦木热量不低 ， 100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量 。 而且 ， 巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高 ， 100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克 。 食用过多容易使得体内脂肪堆积变多 ， 出现发胖的情况 ， 所以减肥期间不建议食用巴旦木 。
花生和巴旦木哪个热量高巴旦木高一些 。
熟的原味巴坦木（去壳）的热量大概为618Kcal/100g ， 炒花生（去壳）的能量大概为589Kcal/100g ， 鲜花生（去壳）的热量大概为313Kcal/100g ， 相比之下巴旦木的热量比花生高一些 。
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