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【健康知识】洋山药怎么吃最好 洋山药有什么功效

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洋山药，也叫鬼子姜、洋姜、菊芋，是一种块茎类食物，富含淀粉和纤维素，可以食用，那么洋山药怎么吃最好呢？

【健康知识】洋山药怎么吃最好 洋山药有什么功效

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洋山药怎么吃最好1.洋山药生食熟食，各有风味，若是制成酱菜或制成洋姜脯，则味道更佳 。
2.洋山药还可以炒着吃，放点水煮一煮，洋姜的口感就会变得比较粉，像是土豆片的口感，而且不容易伤脾胃 。
3.洋姜可以凉拌着吃，这跟其他的一些凉拌菜的做法是差不多的，凉只要把洋姜处理干净以后，用调味料将它搅拌均匀就可以享用 。 但是生食易伤脾胃，脾胃不佳者不宜吃 。
洋姜和什么炒最好吃炒洋姜的时候，可以搭配的食物非常多，比如说辣椒、猪肉、鸡蛋等等 。
洋姜炒肉片原料：洋姜400克、瘦肉一小块、盐适量、料酒适量、白糖少许
做法：
1、瘦肉一份，切成薄片备用，洋姜洗净切成片备用;、
2、锅里放适量油，烧至油温五成热左右放入肉片煸炒;
3、煸至肉片有香味了，放入洋姜，适量盐，少许料酒翻炒一下;
4、烹入一小勺水，盖上锅盖焖几分钟，出锅前洒一点点白糖提味就可以出锅了 。
辣椒炒洋姜原料：新鲜辣椒20g、洋姜500g、油3勺、盐少许、矿泉水少许
做法：
1、把辣椒切碎，洋姜切丁备好 。
2、油烧红放洋姜炒香来，把洋姜推边上放辣椒炒熟加少许盐，洋姜本来就有点盐份所以不需要太多盐 。
3、一起拌炒，出锅前加一点水快吸干起锅 。
洋姜炒灌肠原料：洋姜250g、灌肠一根、蒜苗两根、螺丝椒两个、红灯笼椒一个、红干椒一小把、盐一勺
做法：
1、洗干净所有菜，青椒红椒，去籽，切片 。 蒜苗切滚刀，洋姜切薄片 。 灌肠切厚片 。
2、锅内热油，油热后，先放入灌肠，然后放入洋姜，红干辣椒，翻炒，炒制洋姜变色 。
3、加入蒜苗，青椒片，红灯笼椒片，翻炒，椒片断生，撒入一勺盐，出锅!
洋姜炒鸡蛋原料：洋姜400克、鸡蛋两个、盐适量、料酒适量、白糖少许
做法：
1、将洋姜洗干净切成片备用;
2、将鸡蛋打到碗里，搅匀备用;
3、锅里放适量油，烧至油温五成热左右放入洋姜片煸炒;
4、煸至洋姜有香味了，放入鸡蛋，适量盐，少许料酒翻炒一下;
5、烹入一小勺水，盖上锅盖焖几分钟，出锅前洒一点点白糖提味就可以出锅了 。
洋姜炒腊肉原料：腊肉300克、油适量、盐适量、洋姜适量、蒜苗适量、葱适量、姜适量、料酒适量、鸡精适量
做法：
1、洋姜洗净去皮切片，蒜苗切段，葱、姜切片 。
2、洋姜片放沸水中焯水，腊肉洗净蒸熟切片 。
3、锅内热油，葱、姜炒出香味，放入腊肉煸炒 。
4、再放入洋姜片、蒜苗及调料翻炒入味，装盘即可 。
洋山药有什么功效1.洋山药中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速体内废物残渣的排出，起到防治便秘的作用，经常食用洋姜，可以促进身体健康，提高身体免疫力 。
2.洋山药还可以外用，新鲜的洋姜捣成泥，有清热解毒的作用，可用于对各种肿毒及流行性腮腺炎的治疗 。
3.洋山药对血糖具有双向调节的功效，可以降低糖尿病人的血糖，也可以提升低血糖患者的血糖，还有排毒养颜的作用 。
4.洋山药含有丰富的碳水化合物，膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗蛋白、脂肪以及多种微量元素(钙、磷、铁)等，提供给人体每日所必须的营养，适量食用能够增强身体抗病能力 。
吃洋姜的禁忌1.不宜多吃吃洋姜虽然好处多，但也不宜多吃，因为洋姜富含纤维素，质地也比较爽脆，吃多了会加重消化负担，再加上洋姜性寒凉，吃多了还会有损脾阳、降低消化能力，为了避免消化不良，一次不能吃太多的洋姜 。 建议一天吃洋姜100克左右即可 。
2.不宜与寒凉食物同食洋姜性凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，一般少量吃一些没有问题，但是如果本身体质虚寒、脾胃虚弱，又和寒凉性的西瓜、梨子、山竹、苦瓜、茭白、兔肉等食物一起吃太多了，就容易出现腹痛、腹泻等不适症状 。
3.不宜与热性食物同食【【健康知识】洋山药怎么吃最好 洋山药有什么功效】洋姜有清热降火的功效，如果和热性的狗肉、羊肉、榴莲、荔枝等容易上火的食物一起吃，就会降低洋姜的清热功效 。 当然，没有清热需求的，适量同食影响不大 。

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