现在很多人都越来越注重身材， 经常会控制饮食， 而豆浆作为一种植物蛋白来源， 有丰富的营养， 很多人都担心豆浆会让人长胖， 那么在减肥期间可以喝豆浆吗？
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减肥期间可以喝豆浆吗减肥时适量合理饮用豆浆是可以的 。
豆浆中含有丰富的蛋白质、多种矿物质、脂肪和不饱和脂肪酸等物质， 饮用适量豆浆， 里面的少量脂肪不会对减肥造成影响， 还能为人体提供生命活动的能量 。
减肥应该要通过科学饮食、长期坚持运动， 才会有一定的成效， 所以单纯就减肥期间能否喝豆浆而言， 对个人整体的减肥效果并没有太大的影响 。
减肥期间一天喝多少豆浆比较好建议一天的豆浆饮用量不要超过500ml 。
豆浆营养丰富， 能为人体提供能量， 但是要注意饮用量， 喝太多容易加重身体负担， 造成蛋白质消化不良的情况， 可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
虽然喝豆浆对减肥效果影响比较小， 但是热量比较高， 喝太多也会促进身体发胖， 因此建议一天喝豆浆不要超过500ml 。
可以空腹喝豆浆吗一般不建议空腹喝豆浆 。
空腹喝豆浆容易使豆浆中的蛋白质转化为热量， 直接被消耗掉， 不能完全发挥蛋白质的补益作用 。
而且空腹时胃里面没有内容物， 液体状的豆浆在胃肠部的停留时间比较短， 可能没有经过很好的消化吸收就直接排出体外， 降低了豆浆营养的利用率 。
什么时候喝豆浆好一般没有严格的固定时间， 可以根据自己的个人情况决定 。
1.早上喝吃早餐时， 适量饮用豆浆， 可以减少其他食物的油腻感， 促进食物的消化， 为机体补充水分和营养， 可以为人体提供一天的能量 。
2.疲劳时喝人疲劳时喝点豆浆， 可以为机体补充能量和营养， 能帮助缓解疲劳 。 如果有些人喝牛奶有乳糖不耐受的情况， 也可以改为喝豆浆， 同样能为身体补充蛋白质等营养 。
3.更年期喝【【养生常识】减肥期间可以喝豆浆吗 减肥期间一天喝多少豆浆比较好】女性到更年期阶段， 体内的雌激素分泌会减少， 这时可以喝豆浆， 补充大豆异黄酮， 进而调节身体内分泌情况， 延缓更年期的到来， 减轻更年期症状 。
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