猕猴桃是生活中一种常见的水果 ， 我很喜欢吃猕猴挑 ， 昨天买了一些猕猴桃回家 ， 想问一下吃猕猴桃的最佳时间是什么时候？哪些人不宜吃猕猴桃？
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吃猕猴桃的最佳时间饭后两个小时左右 。
饭后的两个小时之后 ， 我们的饭或者说是主食基本上已经被消化掉了 ， 这个时候吃吃猕猴桃 ， 可以有效降低身体的饥饿感 ， 降低猕猴桃对肠胃造成的伤害 。
每天晚上吃猕猴桃的功效猕猴桃是一种常见的水果 ， 睡前吃猕猴桃是有好处的 ， 因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素b族和纤维素 ， 可以有效的营养神经 ， 改善失眠多梦的状态 。 猕猴桃中的钙离子、铁离子和胡萝卜素的含量也比较丰富 。 不但可以增加骨骼的强度 ， 还可以改善缺铁性贫血 ， 晚上吃了猕猴桃可以增强人体的免疫力 ， 降低腹痛、腹泻发生的概率 。 但是摄入过量之后有可能会形成腹胀现象 ， 所以建议少量使用 。
哪些人不宜吃猕猴桃1、脾胃虚寒者脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好 ， 不能进食寒性较大的食物 ， 吃了猕猴桃会加重肠胃的负担 ， 可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状 ， 所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃 。
2、容易腹泻者【【健康知识】吃猕猴桃的最佳时间 哪些人不宜吃猕猴桃】容易腹泻的人消化系统本身就不太好 ， 而猕猴桃是促进消化 ， 帮助排便的 ， 所以吃了猕猴桃腹泻会更严重 。
3、尿频者慎食猕猴桃的果肉鲜嫩多汁 ， 水分比较大 ， 吃了有利尿的效果 ， 所以尿频者最好不要吃 ， 吃了会加重病情 。
一天吃几个猕猴桃合适1-3个即可 。
市面上单个猕猴桃的重量在60-110克之间 ， 而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议 ， 每天应摄入新鲜水果200-350克 ， 且最好每天摄入两种以上的水果 ， 营养更加均衡 ， 因此建议一天吃猕猴桃1-3个 ， 大约100-200克 。
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