番薯就是我们常说的红薯 ， 很生活中常见的食物 ， 很多人日常都喜欢吃 ， 通常晚上吃番薯的人比较多 ， 番薯可早上空腹吃吗？下面一起来看看吧！
【【健康知识】番薯可早上空腹吃吗 红薯每天吃多少合适】
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番薯可早上空腹吃吗视具体情况而定 。
肠胃功能比较弱的人 ， 空腹食用番薯易刺激胃酸大量分泌 ， 引起腹部不适 。 肠胃功能正常的人吃 ， 影响不大 。 最好是高温加热后趁热吃 。 胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃 ， 以免病情加重 。
经常吃红薯会不会发胖适量食用不会 ， 过量食用或者不当食用红薯是会引起发胖的 。
红薯虽然富含淀粉和膳食纤维 ， 可以促进排便 ， 但是吃多了红薯 ， 或者吃了红薯之后还大量食用了其他高碳水化合物、高能量的食物是会引起能量过剩 ， 造成肥胖等不适情况的 。
红薯每天吃多少合适100-200克为宜 。
每100克的红薯中大约有99大卡的热量 ， 热量值稍微低于一碗饭 ， 如果是用红薯代餐食用 ， 一顿可以吃100克左右 ， 即一个中等个头的红薯的量 ， 一天吃100-200克为宜 ， 最多不超过300克 。
小贴士：红薯富含淀粉和膳食纤维 ， 吃红薯后如果出现了腹胀的情况 ， 可以散下步或者做些轻缓的运动帮助消化 。
红薯怎么挑选比较好吃1、看头部是否尖首先可以挑选头部比较尖的红薯 ， 这种红薯的营养价值一般会比较高一点 ， 当然也不要刻意挑选 ， 营养成分也不会差距太大 。
2、闻气味然后闻一闻红薯的气味 ， 如果有一股腐烂气味或者虫蛀气味的话 ， 则说明该红薯已经变质了 ， 不宜选购 ， 反之如果闻起来有一股淡淡的红薯香气 ， 则说明该红薯比较新鲜 。
3、看是否发芽如果红薯已经发芽了的话 ， 则说明该红薯已经不新鲜了 ， 不能再食用 ， 否则可能会导致拉稀腹泻等政治的发生 ， 所以在挑选红薯的时候要注意不要买到发芽了的红薯 。
4、看颜色仔细观察红薯的颜色 ， 如果红薯的整体颜色差异较大的话 ， 则说明该红薯的长势比较差 ， 因此 ， 要挑选颜色一致的红薯 ， 至少颜色不能差异太大 。
5、看形状要买形状规则 ， 为长形状的红薯 ， 不能买那种奇形怪状的红薯 ， 这种怪异的红薯有可能是因为添加刺激性肥料导致的 ， 对人体不好 。
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