南瓜子是一种营养价值非常高的果实， 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡罗卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、钾、钠等营养成分， 一般炒制食用为主， 但不知道炒熟的南瓜子热量高不高呢？
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炒熟的南瓜子热量高吗热量高 。
南瓜子的热量很高， 差不多100g的南瓜子的热量就有576焦耳， 也就是说如果一个人吃500g的南瓜子的热量相当于吃了两碗米饭， 所以在吃南瓜子的时候要注意摄入的量 。
吃炒过的南瓜子会胖吗吃多会胖 。
如果一次性吃的南瓜子太多， 身体就容易出现脂肪堆积， 很多朋友会出现小肚腩， 身体内的血脂也会受到影响 。 同时我们日常生活中， 吃的南瓜子很多是经过翻炒的， 人体吃多了以后身体还会出现上火的情况， 不利于健康， 所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子 。
南瓜子生吃好还是熟吃好生吃好 。
无论哪种加工方法， 热量都会增加， 还会会破坏南瓜子中的营养成分， 损失巨大， 而生南瓜子热量最低， 营养成分完全保留 。
建议含盐含糖的南瓜子不宜经常食用， 正在减肥的人群不宜吃熟的南瓜子， 如果想获取南瓜子中的营养成分最佳的食用方式是吃生的南瓜子
南瓜子不能和什么一起吃1、富含鞣酸的食物南瓜子中含有丰富的蛋白质， 每100克南瓜子的蛋白质含量约为33克， 是蛋白质的良好补充剂 。 但是南瓜子和一些富含鞣酸的食物食用， 其蛋白质和鞣酸会发生络合反应， 导致南瓜子的营养成分降低， 还会加重消化负担， 因此不建议在一起食用 。
常见的富含鞣酸的食物有：柿子、竹笋、酸梨、酸布林、石榴皮等 。
2、富含脂肪酸的食物南瓜子也是一种含有大量油脂的食物， 每100克南瓜子中的油脂含量超过48克， 基本上南瓜子中一般的成分都是油脂， 本来已经不好消化了， 再食用一些富含脂肪 酸的食物， 消化负担更大， 很容易影响消化 。 南瓜中还含有一定的不饱和脂肪酸， 和大量的饱和脂肪酸食用会降低不饱和脂肪酸的吸收率， 降低南瓜子的营养价值 。
【【养生常识】炒熟的南瓜子热量高吗 吃炒过的南瓜子会胖吗】常见的富含脂肪酸的食物有：肥肉、东坡肉、蚝油、沙拉酱、禽类皮等 。
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