嘴唇干裂是什么原因(嘴唇经常干裂是什么原因)
干眼症:缺乏维生素A和胡萝卜素 。
口臭:缺乏维生素B6和锌 。
牙齿脆弱:缺乏维生素A、钙和铁 。
嘴唇干燥脱皮:缺乏维生素A和B2 。
贫血、手脚冰凉:缺乏维生素B6和铁叶酸 。
疲劳和精力差:维生素B1、B2和B6缺乏 。
脱发和头皮屑:缺乏维生素A、B6、锌和钙 。
1.破嘴和角膜炎:维生素B2缺乏
维生素B2的推荐日摄入量为男性1.3毫克，女性1.1毫克 。当嘴巴周围有裂缝或洞时，这是因为体内缺乏维生素B2，而维生素可以帮助修复组织伤口 。
【嘴唇经常干裂是什么原因 嘴唇干裂是什么原因】此外，它还对皮肤和头发的生长和健康起着重要作用 。自身无法储存在体内，需要通过食物或营养补充剂来补充 。
每天喝250毫升牛奶有助于补充 。蘑菇、木耳、花生、芝麻和杏仁等植物性食物也富含维生素B2 。
2、食之无味，味减弱:缺锌
男性每日推荐摄入量约为5.5~9.5毫克，女性为4~7毫克 。缺锌会降低免疫力，食欲不振，生长缓慢，脱发，味觉功能退化 。
所以，如果你发现自己吃饭时经常感觉没有味道，有伤口愈合慢等症状，就要小心了，这可能是你体内缺锌的征兆 。
牛羊肉等红肉富含锌 。例如，如果你每周吃一次8盎司的牛排，你就可以获得足够的锌 。
3、胃部不适:缺乏维生素a 。
建议男性每天服用维生素A 0.7毫克，女性每天服用0.6毫克 。维生素A不仅是保护灵魂窗口的重要元素，还有助于在呼吸道和胃部自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵入体内 。
所以维生素A缺乏不仅对眼睛不好，对呼吸道和胃肠道也有危害 。
每天吃胡萝卜或者每周吃一两次动物肝脏也是补充维生素a的一种方式 。
4、易怒、易怒:缺铁
缺铁不仅会导致贫血，还会让你情绪化，容易发脾气 。每天男性8.7毫克铁，女性14.8毫克就够了 。
铁是帮助身体制造红细胞的重要元素 。对于每个月都要经历失血的女性来说，铁更为重要，否则很容易出现精神不佳、情绪低落等症状 。
肉、蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁的食物，记得补充维生素C，促进铁的吸收利用 。
5、脚踝水肿:缺钾
钾是调节血液和体液酸碱平衡，维持体内水平衡和渗透压稳定的重要元素 。
长期缺钾会导致心律失常和神经传导异常的症状 。比如大量运动后，由于水分流失过多，钾离子流失容易抽筋，时间一长，身体变得肿胀，尤其是脚踝处 。
运动后吃香蕉补充高量钾可以预防抽筋，每天吃一定量的蔬菜水果也可以补充足够的钾 。
6、全身疼痛:缺乏维生素d 。
阳光照射不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛 。况且维生素D是人体无法自行合成的营养物质，补充更重要 。维生素D也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质 。
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