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【养生知识】山楂发胖吗 一个山楂多少卡路里

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山楂是一种味道较酸的水果 ， 平时吃着能开胃助消化 ， 但不知道吃了会不会发胖呢？

【养生知识】山楂发胖吗 一个山楂多少卡路里

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山楂发胖吗吃山楂并不会导致身体变胖 。
山楂含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸、糖类、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、铁等矿物质 。 其中它所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 促进胃液分泌、增加胃内酶素 。 中医认为 ， 山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效 ， 对饮食积滞、胸膈痞满、疝气血瘀闭经等症均有一定的疗效 。 现代医学证明 ， 山楂片有明显的助消化作用 ， 尤其是消肉食积 。
但是必须是新鲜的山楂或者是干品 ， 那种山查饼或者果皮单之类的加工品 ， 含有大量的糖份和色素 ， 只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味 ， 不仅没有减肥的效果 ， 还可能会增肥和对健康有影响 。
一个山楂多少卡路里山楂的热量相比其他水果略微有些偏高 ， 100克山楂的热量为95大卡 ， 而一颗小山楂大约有10克 ， 其热量是10大卡 ， 由此可见山楂的热量并不算太高 ， 但也不算太低 ， 因此减肥期间适量食用即可 。
山楂怎么吃减肥1、菊花山楂茶材料：菊花、金银花、山楂各10克 。
做法：将所有材料洗净之后放入保温杯中加入500毫升左右的热水冲泡5分钟即可饮用 。
功效：有效促进身体新陈代谢 ， 具有减肥的功效 。
2、山楂绿茶材料：山楂25克 ， 绿茶粉12克 。
做法：将所有材料洗净之后3碗水煮沸约5分钟后取汁每天分2次饮用 ， 每次500毫升左右 。
功效：可以帮助消除身体赘肉油脂 ， 有效减肥 。
3、山楂荷叶茶材料：山楂500克 ， 干荷叶200克 ， 薏苡仁200克 ， 甘草100克 。
做法：将所有材料混合一起研成细末之后分成10等份 ， 然后每天取一份冲泡代茶饮 。
功效：降脂减肥 ， 适用于高脂血症、肥胖症患者食用 。
4、山楂银菊茶材料：山楂、银花、菊花各10克 。
做法：将山楂拍碎之后与菊花、银花引起放入杯子待茶冲饮 。
功效：降脂减肥 ， 适用于高脂血症、肥胖症患者食用 。
5、山楂橘皮茶材料：山楂、橘皮、荷叶各20克 ， 薏苡仁10克 。
做法：将所有材料一起研成细末之后热水冲泡饮用即可 。
功效：降脂减肥 ， 促进新陈代谢 ， 有效轻身减重 。
哪些人不适合吃山楂1、孕妇山楂是有破气作用的 ， 多吃会耗气 ， 影响孕妇的身体健康和胎儿的发育 ， 更重要的是 ， 山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用 ， 可能会引起早产或是流产 ， 所以孕妇不能吃山楂 。
2、老人山楂中含有丰富的果酸 ， 对于胃黏膜有刺激和收敛作用 ， 而老人的脾胃功能相对薄弱 ， 吃多了山楂容易引起消化不良 。
3、儿童儿童其实是不适合吃山楂的 ， 其脾胃功能发育可能还不完善 ， 吃多了山楂容易耗伤胃气 ， 降低消化功能 ， 导致消化不良；
而且儿童的牙齿正在发育阶段 ， 尤其是换牙期的儿童 ， 山楂中除了果酸还含有发酸糖类 ， 对于牙齿有腐蚀作用 ， 会影响儿童的牙齿的生长 。
4、胃酸分泌过多的人群山楂中是含有大量的果酸、有机酸、山楂酸的 ， 会刺激胃酸分泌增多 ， 如果本身胃酸分泌就过多的人 ， 食用山楂会导致胃酸分泌增加 ， 浓度增高 ， 对胃黏膜的刺激加剧 ， 容易引起反胃吐酸 ， 胃胀、胃痛甚至是胃炎、胃溃疡的发生 。
而像本身就有胃炎、胃溃疡、食管炎等疾病的人群 ， 更是不能过多食用山楂的 。
5、患有牙病的人群山楂含有酸性物质 ， 不仅含有果酸、山楂酸 ， 还有发酸糖类 ， 能够腐蚀牙齿的珐琅质 ， 引起龋齿 ， 对于本身患有牙病的人群 ， 更是会加重病情 。
6、低血脂人群【【养生知识】山楂发胖吗 一个山楂多少卡路里】本身血脂、血压比较低的人群 ， 也是不适合大量吃山楂的 ， 山楂是具有降血脂降血压的作用的 ， 血脂过低的人群多食用 ， 可能会影响到身体健康 。

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