豆浆很多人都喝过 ， 但是大多数人都是选择在白天的时候饮用 ， 那么晚上的时候喝豆浆 ， 会导致发胖吗？
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晚上喝豆浆会发胖吗【【养生常识】晚上喝豆浆会发胖吗 什么时候喝豆浆最好】豆浆的热量仅为17大卡/100克（热量／克数） ， 当然是不加糖的 ， 可以这么说 ， 豆浆的热量是相当低的 ， 并且蛋白含量又高 ， 对身体很好的 ， 不晚上喝是不会发胖的 ， 前提是不放糖 。
一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的 ， 因为豆浆里纤维素和蛋白质含量高 ， 但热量和脂肪的含量却很少 ， 只要不是过量饮用（正常情况是喝一次性的茶杯一杯就够了） ， 不仅不会增肥 ， 反而会有瘦身美体功效 。 但这里需要注意的是 ， 晚上喝豆浆要把握好时间 ， 一般是在睡前2个小时喝 ， 不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收 ， 反而会造成体内堆积 ， 长此以往会导致脂肪囤积 。 另外 ， 晚上喝豆浆不要加糖 ， 不然会增加豆浆热量 ， 容易引起肥胖 。
什么时候喝豆浆最好一日三餐来看 ， 最好是在早上喝豆浆比较好的 ， 因为豆浆当中含有丰富的维生素以及矿物质、钙以及其他的微量元素 。 这个时候在早上喝一杯豆浆能够补充身体所需的一些营养成分 ， 能够提高一天的精力 ， 另外早上喝也有利于肠胃对于豆浆营养的吸收 。
平时也可以在疲劳的时候喝一杯 ， 能够补充营养 。 在生病的时候可以喝一些豆浆 ， 有一些人对牛奶有乳糖不耐受的症状 ， 这个时候喝豆浆是比较好的 。 也可以更年期喝一些豆浆 ， 可以补充大豆异黄酮延缓更年期的到来 。 建议大家平时一定要注意喝豆浆的时候少放一些糖分 ， 不要放的太多 ， 避免过多地摄入糖分引起糖尿病或者是肥胖等症状 。
为什么不能天天喝豆浆可以天天喝豆浆 。
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml 。 小儿酌减 。 因为大量饮用 ， 容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状 。 如果选择在餐前饮用 ， 再搭配有饱食感的高纤食材 ， 可以防止过度饮食 。 每天喝豆浆的量不宜太多 ， 但也要搭配其他食物更加富有营养哦 。 比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配 。
喝豆浆的好处降低胆固醇坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇 ， 降低胆固醇含量 。 这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂 ， 这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈 ， 令身体中保持一个良好的代谢情况 。
美容养颜经常服用豆浆不仅能够促进身体健康 ， 同时还具有美容养颜的效果 。 这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素 ， 这些物质都具有很好的抗氧化效果 ， 特别是对于大脑细胞的作用最为明显 。 除此之外 ， 豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮 ， 所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂 ， 经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况 ， 美容皮肤以及延缓衰老 。
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