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活得久的人这地方竟多数比较长

小知识

大家知道一般活得长的人身上都有什么特点吗？怎样能够建立一个寿命预测呢 ， 有研究表明身体某个地方比别人长的人 ， 寿命也会更长 ， 每个正常人都希望寿命能够很长 ， 但是现实生活中却并不是如此 ， 下面我们就来详细的了解下吧 。
日本某大学综合研究中心和英国一所着名大学公布的一项研究发现：长寿老人体内的炎症水平较低 ， 且端粒较长 。
研究人员以684名百岁老人及其536名85~99岁高龄家属为对象 ， 检测分析了他们的造血、代谢、肝肾功能以及细胞老化(端粒体长度)等生化 指标 ， 从中发现两个共同特征 ， 即端粒体更长和体内不容易发炎 。
随着年岁增长 ， 那些长寿老人与普通老人相比 ， 端粒体能保持更长的长度 ， 他们80来岁时的端粒体长度与 60来岁时的平均长度相等 。 同时 ， 在百岁老人及其直系子孙体内 ， 随着年岁增长而增多的炎症标志物出现得更少 。
日本研究团队另一项涉及1554名高龄老人及其子女的研究也显示：体内炎症标志物最少的老人 ， 认知功能和生活自理能力也更强 。 抑制慢性炎症有助于人们放缓衰老速度 。
研究人员表示
炎症是驱动人类衰老的进程的重要因素之一 ， 他们希望能从抑制炎症的角度 ， 开发出能有效改善老人生活质量的方法 。
科学家们经研究发现 ， 以下三种征象与健康长寿确实有关 ， 有兴趣的长者可以自我测试一番 。
一、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的 ， 有的人每分钟只跳六十多次 ， 有的人却要跳动九十多次 。 每分钟相差三十次 ， 一天即是相差四万次！
心脏跳得太快 ， 肯定会让心脏耗费太多力量 ， 引起劳损 ， 缩短寿命 。 心率慢 ， 但能确保它的正常收缩和舒张活动 ， 满足人体血管中的血液循环需求 ， 且是长期稳定 ， 功能健全的慢心率 ， 则与长寿成正比 。
二、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后 ， 再尽力呼出的气体总量 。 大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降 ， 然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量 。 目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一 。
三、手握力大
美、英两国的研究人员发现 ， 握力大的长者不但身体强健 ， 体内各个器官正常运行 ， 而且反映人的骨密度更高 ， 人也就更长寿 。
是什么决定了人的寿命？
1.女性有明显的优势
百岁老人中有85%的人是女性 。
2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短
与在春季出生的婴儿相比 ， 在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高 。 研究者推测了人们在生命早 期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异 。
孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面 ， 接触到的阳光较少 ， 人体内合成的维生素D也就较少 ， 这些因素给春季出生 的婴儿健康带来了一些长期的不利影响 。
3.拥有一个长寿家庭
波士顿大学医学副教授研究发现 ， 百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人 。
长寿除了除了先天和基因等有关 ， 也离不开后天的因素 ， 认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区 。
别给自己太多压力
心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平 。 压力会造成皮质醇的飙升 ， 这就会抑制机体分泌激素并在组织中利用它的能力 。 有氧运动是一个缓解压力的好方法 ， 除非你运动过量 。 受伤以及疲惫都是你运动过度的标志 ， 这也会让激素水平下降 。
少喝酒
在最近荷兰的一项研究中发现 ， 那些三周内每天中度饮酒的人激素水平降低了7% 。 限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒 ， 以防止激素的减少 。
锻炼腹肌
当你的腰围增长时 ， 激素水平就会随之下降 。 另外 ， 激素也会随年纪增长而下降 ， 而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重) ， 就会使睾丸素水平的降低速度加快10年 。
锻炼肱二头肌
芬兰的研究者最近发现 ， 那些经常练举重的男性 ， 他们的自由激素水平提高49% 。 因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量 。 每周只需举两次重就能获益匪浅 。
责任心强 ， 更长寿
一项长达8年的研究显示 ， 各种性格特征中 ， 责任心最有助长寿 。 斯坦福大学研究人员表示 ， 做人谨慎细心、做事耐心有计划 ， 像研究人员那样有点强迫症倾向 ， 都有助长寿 。 这类人做事自觉 ， 对待婚姻、工作、健康各方面 ， 往往能做出正确的选择 ， 不太会因为抽烟、飙车 ， 不遵医嘱等原因而意外丧生 。

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