大部分的五谷杂粮都对减肥有一定的好处 ， 玉米也是一种常见的粗粮 ， 请问吃煮玉米能不能减肥呢？
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吃煮玉米减肥吗有一定的减肥作用 。
【【养生知识】吃煮玉米减肥吗 玉米减肥一天吃多少合适】玉米的热量虽然比米饭稍微高一点 ， 但是玉米里有着比米饭多很多的膳食纤维 ， 能够让人产生充分的饱腹感 ， 比如吃200克米饭才能饱的人 ， 吃100克玉米就会饱 ， 所以玉米是有利于减肥的 。
另外 ， 玉米里面还有许多的镁元素 ， 能够加强肠道蠕动 ， 促进消化 ， 将机体的废物废除；而且煮玉米可以利尿 ， 对水肿肥胖的人群有很好的效果 ， 能够很好的将水肿消除 ， 避免肥胖 。
玉米减肥一天吃多少合适玉米一天吃1-2个为宜 。
值得注意的是 ， 玉米也不是吃的越多减肥效果越好 ， 适量才能减肥 ， 即使是玉米也不能大量食用 ， 一天吃1-2根为宜 。 而且 ， 不能一日三餐只吃玉米 ， 长期单吃玉米的人 ， 会发生维生素PP缺乏症 ， 出现皮肤粗糙、角化过度等表现 ， 所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好 。
玉米多久能煮熟1、用电饭锅煮玉米 ， 将洗干净的玉米放进电饭锅内 ， 盖好锅盖 ， 需要一个小时才能将玉米煮好 。
2、用燃气锅煮玉米 ， 将洗净的玉米放入煤气锅中 ， 盖上盖子 ， 需要20分钟就能将玉米煮好 。
3、用高压锅煮玉米 ， 是最为省时间的方法 。 将清洗好的玉米放入高压锅里 ， 盖上锅盖 ， 只需要15分钟 ， 玉米就能煮好 。
哪些人不适合吃煮玉米患消化系统疾病的人群如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡 ， 进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。
免疫力低下的人群如果长期每天摄入的纤维素超过50克 ， 会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低 ， 造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害 ， 降低人体的免疫能力 。
处于生长发育期的青少年青少年正在发育 ， 所以比起一般人更需要营养 ， 一次让他们快速发育 ， 并且青少年还对激素有生理需求 ， 所以吃太多的玉米不仅会妨碍体内对营养素的吸收和利用 ， 还会影响激素的合成 ， 所以玉米吃多了 ， 可能对少年的生长发育带来不利的因素 ， 青少年应该少吃玉米为好 。
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