今天买了一个很大的菠萝蜜 ， 以前都是买超市剥好的 ， 听说菠萝蜜的核也是可以吃的 ， 请问菠萝蜜的核有什么功效？菠萝蜜核一次能吃多少？
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菠萝蜜的核有什么功效补充营养菠萝蜜核中含有丰富的营养物质 ， 如碳水化合物、氨基酸、维生素以及一些天然多糖 ， 食用菠萝蜜核能为人体提供一些营养物质 ， 既滋补了身体也不会造成浪费 。
减肥瘦身菠萝蜜核中除了上述的营养成分外 ， 还含有丰富的纤维素 ， 适量食用后有较强的饱腹感 ， 能在一定程度上减少其他食物的进食 ， 纤维素还能促进胃肠道蠕动 ， 有助于将肠道内的废物排出体外 ， 所以适量吃菠萝蜜核还有一定的减肥作用 。
菠萝蜜核一次能吃多少菠萝蜜核一次吃6-10颗即可 。
菠萝蜜核虽然含有丰富的营养物质 ， 但是其中也含有大量的碳水化合物和纤维素 ， 若是一次食用过多 ， 人体会摄入较多的糖分 ， 没有及时消耗会引起发胖 ， 而且食入太多的纤维素会给胃肠道加重负担 ， 可能会出现腹胀、肠胃蠕动困难、消化困难、便秘等症状 。 所以菠萝蜜核一次不宜吃太多 ， 建议吃6-10颗左右即可 。
菠萝蜜核煮多久菠萝蜜核煮15-20分钟 。
菠萝蜜核清洗干净后 ， 可以直接用清水煮 ， 冷水下锅 ， 然后盖上锅盖 ， 开中火煮开后 ， 转小火煮15-20分钟即可 ， 菠萝蜜核可以轻易扎破即可 ， 煮出来的菠萝蜜核吃起来和菱角差不多 ， 有点面面的 。
菠萝蜜核的禁忌1、不要过量食用 ， 上文有提到过菠萝蜜核一次吃太多可能会造成胃肠道不适症状 ， 而且菠萝蜜核性热 ， 食用过多还可能会造成上火现象 。
【【养生知识】菠萝蜜的核有什么功效 菠萝蜜核一次能吃多少】2、易过敏人群慎食 ， 一些易过敏人群若是第一次吃菠萝蜜核也不建议吃太多 ， 可能会出现皮肤潮红、瘙痒等过敏症状 ， 建议在煮菠萝蜜核之前先用盐水浸泡 。
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