浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【养生常识】空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间

小知识养生健康

苹果相信大家都不陌生， 其营养丰富， 味道酸甜， 适量的吃对人体有一定好处， 而空腹吃苹果好吗？每天吃苹果的最佳时间？
【【养生常识】空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间】

【养生常识】空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间

文章插图

空腹吃苹果好吗跟个人情况有关 。
苹果中含有维生素C、苹果酸、钙等多种营养成分， 食用具有健脾益胃、促进消化的作用， 而在早上空腹吃苹果好不好， 主要与个人情况有关系， 若是健康无疾病的话， 早上适量的空腹食用苹果， 能够促进胃酸分泌， 加快肠胃蠕动， 起到增加食欲、缓解便秘的作用， 而胃不好的人， 比如：胃炎、胃溃疡等， 食用后会使体内胃酸过多， 加重病情， 常伴有腹痛、恶心等不适症状 。
每天吃苹果的最佳时间一般建议饭前半小时食用 。
选择好的时间段， 才能让苹果中的营养物质充分发挥， 人体才能更好的吸收养分， 一般情况下， 建议在饭前半小时食用， 这是因为苹果中的苹果酸， 能够刺激胃酸分泌， 促进肠胃的消化吸收， 起到健脾益胃的效果， 另外苹果的热量较低， 每100克苹果中只含有53大卡热量， 在饭前食用能够增加饱腹感， 对减肥有一定的帮助 。
吃苹果的好处美容养颜苹果中含有多种维生素， 比如：维生素C、维生素E等， 人体适量的食用， 能够对体内自由基有一定抑制作用， 从而起到延缓衰老、美容养颜的效果， 对熬夜、长期加班等导致的皮肤干燥、褶皱情况有所缓解 。
润肠通便苹果中丰富的膳食纤维和苹果酸， 食用后， 能够促进胃酸分泌， 加快肠胃蠕动， 对体内食物的消化有所帮助， 从而达到润肠通便的效果， 对便秘、腹胀有所缓解 。
预防心血管疾病苹果中含有纤维素、果胶等其他营养成分， 食用后能够在一定程度上降低人体低密度胆固醇水平， 提高高密度胆固醇水平， 从而达到软化血管， 预防肝硬化等心脑血管疾病的发生 。
睡前吃苹果好吗一般不建议睡前好苹果 。
虽然苹果中富含多种营养成分， 食用对人体有一定好处， 但是睡前是不宜食用苹果的， 这是因为苹果在胃肠道内还没有完全消化， 容易出现食道的反流情况， 另外， 会增加肠胃负担， 对睡眠质量也有所影响， 可能会出现失眠、多尿等情况， 一般建议在睡前1-2小时食用苹果 。

    推荐阅读


    上一篇：【养生知识】凤梨和菠萝哪个好吃 凤梨和菠萝有啥区别

    下一篇：【养生常识】一天内吃桃胶雪燕的最佳时间 晚上吃桃胶睡觉好不好