【【健康知识】减肥可以吃煮花生吗 减肥适合吃什么食物】大家都希望自己有一个苗条的身材， 那么减肥期间可不可以吃花生呢？减肥期间吃什么食物有助于我们保持一个完美的身材呢？让我们来看一下 。
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减肥可以吃煮花生吗最好不吃 。
花生虽然含有丰富的植物蛋白和维生素， 但其为高热量食物， 含有大量的油脂， 进入到人体后容易导致肥胖， 所以减肥人士是要少吃这种高油脂高热量食物 。 如果硬想吃的话一定要控制量， 以免摄入过多导致肥胖 。
吃多少花生不会胖15-20粒 。
花生的油脂含量高达50%左右， 吃多了很容易导致肥胖 。 但花生又属于高蛋白高纤维食物， 饱腹感要高于其他的碳水化合物食物 。 所以适量食用还可以减少对其他食物的摄入， 且花生还有预防便秘的效果， 建议平常少量食用， 15-20粒左右为宜 。
吃花生的注意事项不宜多吃花生吃多了会导致肥胖， 且因为花生为高蛋白食物又有一定的润肠作用， 所以食用过多还容易导致消化不良和腹泻 。
痛风患者少吃花生为高油脂食物， 摄入过多的高油脂食物会减少体内尿酸的排出， 从而会加重痛风的情况， 因此痛风患者要少吃 。
跌打淤血者不吃花生中含有促凝血因子， 食用后会导致淤血不易消散从而加重受伤情况， 因此有跌打淤血人群不宜吃花生 。
尽量煮着吃花生尽量要煮着吃， 煮花生不仅能较好的保存其营养价值， 还能在煮的时候去除其表面霉菌 。 而炸花生容易破坏其部分营养成分还会增加其含脂量 。
减肥适合吃什么食物全麦类食物全麦类食物中含有丰富的膳食纤维素， 其有很强的饱腹感， 食用后可以减少其他额外热量的摄入， 从而达到减肥的效果 。
冬瓜冬瓜当中的热量较低， 其还有很好的利尿作用， 可以帮助人体排毒， 并且还有一定降血脂功能， 很适合减肥人士食用 。
玉米玉米中含有亚麻酸和软磷脂成分， 可以起到降血脂的作用， 且玉米中还含有大量的镁， 可以帮助我们身体把废物排出去， 很适合减肥期间食用 。
苹果苹果中含有一种为果胶的可溶性纤维质， 可以帮助降低胆固醇含量， 且苹果还含有粗纤维， 吃完可以带来很强的饱腹感， 很适合减肥时食用， 同时苹果还可以促进肠胃蠕动， 帮助身体排毒 。
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