【老寒腿吃什么好呢】老寒腿吃什么好呢
我两年前患上了“老寒腿”， 虽然症状不严重， 但在阴天下雨的时候膝部总是疼痛， 影响外出活动 。 最近， 老友拜访， 说经常吃一些颜色鲜艳蔬菜和水果， 可以降低罹患关节炎的风险 。 果真如此吗？
广西读者：黄舟云
答疑专家：医院专家
我们知道， “人老先老腿” 。 “老寒腿”是大众对膝关节炎的俗称， 属于中医“痹证”范畴 。
膝关节炎多因生理性老化导致， 表现为关节软骨营养不良， 代谢异常， 并出现骨刺 。 除与年龄密切关联外， 发病诱因主要有四：一是与外感寒邪有关， 症状表现为关节疼痛剧烈， 疼痛部位较凉， 用手摸起来感觉凉而不温， 怕冷怕风， 遇寒疼痛加重， 遇热疼痛减轻， 常伴关节拘急、屈伸不利;二是与因瘀致痛有关， 症状表现为关节疼痛， 疼痛如刺、痛处不移， 夜间疼痛加重， 疼痛局部可见肤色紫暗、肌肤甲错， 毛发不荣;三是与痰湿进犯有关， 症状表现为关节肿胀疼痛， 且疼痛固定不移， 病程缠绵难愈;四是与阳虚疼痛有关， 症状表现为关节疼痛， 喜暖恶寒， 身体畏寒， 肢冷不温， 精神不振， 喜蜷卧， 大便稀溏， 小便清长 。
为此， 怕冷者平时要注意保温， 勿受凉;阳虚者平时要注意多吃羊肉、狗肉等;肥胖者平时要注意减肥等 。
另外， “老寒腿”患者应该多吃胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、奇异果、梨子、橘子、柠檬、木瓜、杏、柿子、玉米、菠菜、苜蓿、甘蓝、水芹等颜色鲜艳的蔬果 。 希腊科学家前不久研究表明， 绿色蔬菜吃得越多， 患关节炎的可能性就越小;英国曼彻斯特大学的研究员发现， 多吃胡萝卜以及其他一些颜色鲜艳的蔬菜和水果， 可以降低罹患关节炎的风险 。 因此， 为了健康的骨骼和关节， 请您在餐桌上多增加这一类的蔬果 。 当然， 如能配合温水游泳和适当的自我按摩， 效果则更好 。
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