淀粉是我们生活常见的一种物质 ， 很多食物中都含有大量的淀粉 ， 那么淀粉类食物有哪些？减肥能吃淀粉类食物吗？
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淀粉类食物有哪些淀粉类食物主要指的就是富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜 ， 其中富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等；而根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等；其次 ， 各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中 。
减肥能吃淀粉类食物吗可以 ， 但要少吃 。
淀粉类食物可以为减肥的人群提供能量 ， 用来满足减肥人群日常生理活动需求 ， 维持身体的血糖 ， 但由于淀粉类食物中含有大量的糖分 ， 要是食用过量 ， 那么就有可能会转化为脂肪储存在人体中 ， 导致人体肥胖 ， 所以减肥可以吃淀粉类食物 ， 但是要少吃 。
淀粉含量高的食物排名主要分为四大等级 ， 主要有以下几类：
1、面食类面食食物中含有大量的淀粉 ， 而生活中常见的面食主要有面粉和大米 ， 比如日常食用的馒头 ， 米饭都是由面粉和大米制作而成的 ， 这类食物的淀粉含量是很高的 。
2、根茎类食物除了面食类食物之外 ， 根茎类食物同样含有大量的淀粉 ， 尤其是马铃薯和地瓜 ， 适量食用既能够补充体内所需要的淀粉物质 。
3、豆类食物豆类食物同样含有大量的蛋白质和淀粉 ， 常见的有红豆粥、绿豆粥等 ， 适量食用不仅可以有效地补充体内所需要的淀粉 ， 对于自身的肠道也是非常有好处的 ， 对人体健康具有一定的好处 。
4、水果类除此之外就是还有一些水果中含有的淀粉含量也是非常高的 ， 比如生活中常见的荔枝、西瓜等水果 ， 适量食用可以有效地补充体内缺乏的维生素以及微量元素 ， 为人体补充充足的营养 ， 对人体的健康具有一定好处 。
孕妇可以吃淀粉含量高的食物吗孕妇要适量食用 。
【【健康知识】淀粉类食物有哪些 减肥能吃淀粉类食物吗】淀粉含量高的食物中通常含有大量的微生物以及纤维素成分 ， 过量食用容易加重人体胃肠道负担 ， 而孕妇的肠胃消化功能比较弱 ， 过量食用不利于其肠胃消化 ， 不利于孕妇和胎儿的健康 ， 所以建议孕妇要适量食用淀粉含量高的食物 。
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