木瓜是一种比较常见的水果 ， 很多人都有吃过 ， 十分的甜蜜 ， 那么如此甜蜜的水果 ， 其热量高不高呢？
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木瓜热量高吗不高 。
木瓜的热量不高 ， 其每100g的木瓜热量在30大卡左右 ， 而一个中等大小的木瓜其可食用部分在602g左右 ， 一整个木瓜的热量也就在181大卡左右 。
而且其中的每100g的脂肪含量在0.10g、碳水化合物含量在7.00g、蛋白质含量在0.40g、纤维素含量在0.80g ， 所以由此可见木瓜是一个脂肪含量低、低热量的水果 。
木瓜虽然味道比较甜 ， 但是糖分含量却并不高 ， 其碳水化合物的含量只有百分之七 ， 所以其热量也不会高 。
木瓜中的钙、膳食纤维的含量都是适中的 ， 汁水也多 ， 带来的饱腹感也比较强 ， 是一种适合大众的水果 。
减肥期间吃木瓜会胖吗一般不会 。
木瓜的热量本身是比较低的 ， 一整个木瓜其热量也就在181大卡左右 ， 也就是大约110g米饭的热量 ， 在适量食用的前提下 ， 减肥期间吃木瓜是不会长胖的 。
虽然木瓜的热量不高 ， 但是若是在热量摄入正常的情况下 ， 超量食用木瓜其还是有可能会造成肥胖的 ， 因为长胖的主要因素是长期的摄入热量大于消耗热量 ， 而当一天的热量超出时 ， 剩余的热量则会转化为能量储存起来 ， 也就长胖了 。
【【养生常识】木瓜热量高吗 减肥期间吃木瓜会胖吗】而且木瓜吃多了以后对于身体来说也是不好的 ， 尤其是对于减肥期间的人群来说 ， 需要控制好营养均衡 ， 才能够健康减肥 。
木瓜怎样吃可以减肥木瓜本身就具有一定的减肥能力 ， 其中含有一定的木瓜酵素 ， 其对于蛋白质、糖类、脂肪等都具有一定的分解能力 ， 减肥且简单的吃法就是生吃 ， 将木瓜制作成木瓜沙拉 。
主要以木瓜为主要食材 ， 然后增加一些饱腹感比较强的蔬菜 ， 加入适量的调味料搅拌食用即可 。
建议是添加热量不高的调味料 ， 并且在食用木瓜沙拉的时候 ， 其需要减少或者不食主食以及其他高热量的食物 。
吃木瓜的注意事项1、不宜多吃：木瓜是一种寒性水果 ， 食用过多容易刺激肠胃 ， 引起胃寒而导致腹泻 ， 对于减肥人群来说是不健康的 。
2、不宜挑选过熟的木瓜：木瓜过于成熟的话 ， 其中的糖分含量会升高 ， 升糖速度也会比较快 ， 对于减肥人群来说是有一定的影响的 。
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