芭乐是一种常见的热带水果， 在一些地区也叫做番石榴， 很多人都爱吃芭乐， 但是现在很多人都注重身材管理， 那么芭乐吃了会不会长胖呢？
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芭乐吃了会不会长胖适量吃不会发胖 。
芭乐中含有丰富的蛋白质、维生素C、果糖、蔗糖、氨基酸， 另外还含有维生素A、B、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪以及微量元素钙、磷、铁、钾等营养成分 。 它的热量并不高， 只有41大卡/100g， 相比米饭的116大卡/100g要低很多， 因此适量吃芭乐并不会导致长胖， 注意不能吃多了 。
芭乐中间的籽可以吃吗【【健康知识】芭乐吃了会不会长胖 芭乐中间的籽可以吃吗】能吃的 。
吃芭乐的时候， 很难去掉里面的籽， 因此只能将芭乐籽直接吃下去， 由于芭乐籽能够促进胃肠道蠕动， 还有促进消化， 帮助肠道蠕动的作用， 便秘人群食用芭乐和里面的籽还能缓解便秘情况 。
但是老人、幼儿以及肠胃不好的人不建议吃芭乐籽， 最好将芭乐榨汁喝， 然后将里面的籽沉淀下来， 或者用滤网过滤出来， 再喝芭乐果汁 。
晚上睡前可以吃芭乐吗不建议在睡前吃芭乐， 原因如下：
1.因为睡觉时， 人是横躺着的， 这时候胃肠道蠕动变慢， 肠胃消化能力减低， 吃下去的芭乐果在胃内不能被及时消化排空， 长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响；
2.而且芭乐果在胃内会促进胃酸分泌， 早上起来的时候也会感觉非常饿；
3.一些经常出现食物反流症状的人群， 更不能在睡前吃芭乐果， 会加重症状；
4.再加上芭乐果中含有一定的糖分， 人体在睡眠时处于低代谢状态， 芭乐果被人体消化吸收之后， 其中的糖分没有被消耗掉， 就容易转化为脂肪储存在皮下， 导致肥胖 。
小建议：如果在晚上想要吃芭乐果， 那么建议在距离睡觉还有3小时以上时吃， 不仅能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分， 也不会影响消化 。
芭乐的功效与作用禁忌一、芭乐的功效作用1.促进消化：芭乐味道酸甜， 其中含有一些酸性成分， 可以促进胃酸分泌， 提高肠胃的消化能力， 适量食用可以帮助缓解消化不良等症状 。
2.美容养颜：芭乐中的维生素C含量较高， 具有一定的抗氧化作用， 常吃可以促进人体的新陈代谢， 排出体内的毒素， 可以起到一定的延缓衰老， 美容养颜的作用 。
3.提高免疫力：芭乐中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁等多种营养成分， 常食用可以帮助补充人体营养， 提高人体的免疫能力 。
4.润肠通便：芭乐富含膳食纤维， 食用后能促进肠胃蠕动， 起到润肠通便的作用， 适合便秘的人群食用 。
二、芭乐的禁忌1.忌吃多：芭乐不宜食用过多， 建议一天吃1-2个即可， 芭乐中含有丰富的纤维素， 如果食用过多， 纤维素无法完全消化吸收， 可能会引起消化不良 。
2.过敏忌食：芭乐中的成分比较复杂， 有一小部分人群食用可能会引起过敏反应， 如：嘴部发红起皮， 长红疹等， 出现过敏反应时， 建议立即洗脸漱口， 严重者建议前往医院就诊 。
3.消化能差不宜食用：本身消化功能较弱的人不宜吃芭乐的籽， 以免加重肠胃负担， 导致腹痛等不适症状 。
4.幼儿慎食：幼儿不宜直接咬食芭乐， 以免将芭乐中间的硬籽吞下， 导致消化不良等危害， 需榨汁或做成糊糊食用 。
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