荸荠是一种冬春季节常见的水果， 富含水分， 味道清甜， 现在很多人都注重身材管理， 那么吃荸荠能减肥吗？
文章插图
吃荸荠能减肥吗吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助 。
减肥的途径一般有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗 。 荸荠的热量比较低， 为61大卡/100g， 因此吃荸荠对于减肥有好处；而且荸荠有利尿通便、化湿祛痰的功效， 而且其中含有丰富的钾元素等矿物质， 能够促进排尿， 减轻水肿， 因此吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助 。
在减肥吃马蹄会长胖吗适量吃一般不易长胖 。
每100克马蹄中含有碳水化合物14.2克， 脂肪0.2克， 纤维素1.1克， 蛋白质1.2克， 还含有维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分， 含有61大卡的热量 。 马蹄相比每100克大米的346大卡热量， 要低很多， 适量食用能够减少其他高热量食物的摄入， 因此并不会引起长胖 。
减肥吃马蹄能吃几个建议一天吃5-10个即可， 约200克左右 。
虽然说马蹄的营养价值以及食用价值都比较高， 但由于马蹄性寒， 过量食用容易加重人体胃肠道负担， 可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等不适症状， 所以减肥吃马蹄建议一天吃5-10个左右即可， 不宜食用过量避免产生不适 。
女人吃荸荠有什么好处润肠通便荸荠中含有丰富的膳食纤维， 人体适量的食用， 能够促进人体新陈代谢， 加快身体内多余脂肪和胆固醇的代谢， 有润肠通便的效果 。
美容养颜荸荠中含有丰富的蛋白质、维生素C等多种维生素， 人体适量食用， 能够滋润肌肤， 保持肌肤细嫩有光泽， 而且维生素能够在一定程度上抑制自由基， 起到抗衰老的效果， 因此女性食用荸荠可起到美容养颜的作用 。
生津润肺荸荠皮薄肉嫩， 水分充足， 味道清甜无渣， 而且含有蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分， 女性食用能够起到生津润肺的作用， 对于口干舌燥、咽喉疼痛症状有所缓解 。
去湿利尿荸荠中的矿物质含量丰富， 食用之后有去湿利尿、解毒的功效， 能够加快我们体内的新陈代谢， 将体内的废物及时排出， 有利于身体的健康 。
提高免疫力【【健康知识】吃荸荠能减肥吗 在减肥吃马蹄会长胖吗】荸荠中含有植物蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分， 人体适量的食用， 能够补充人体所需营养， 提高自身免疫力 。
推荐阅读
- 【健康知识】拌凉菜用米醋还是陈醋 拌凉菜一般用什么醋
- 【养生常识】韭菜的功效与作用害处 女生为什么不能吃韭菜
- 【养生常识】桑子泡酒的正确方法 桑子泡酒的比例是多少
- 【养生知识】煮红薯吃不完怎么保存 煮熟的红薯隔夜能吃吗
- 【养生知识】糖醋排骨的热量是多少 糖醋排骨会发胖吗
- 【养生常识】蛋挞液提前多少时间解冻 蛋挞液急用怎么解冻
- 【健康知识】糖醋排骨为什么做出来是苦的 糖醋排骨变苦怎么补救
- 【健康知识】宫保鸡丁的花生是生的还是熟的 宫保鸡丁花生怎么做脆
- 【养生知识】韭菜减肥的功效与作用 减肥吃多少韭菜合适
- 天涯明月刀手游四鳃鲈鱼哪里钓