鹌鹑蛋是生活中经常看到 ， 很多人喜欢都喜欢吃 ， 并且它的营养价值不亚于鸡蛋 ， 那么每天可以吃多少个鹌鹑蛋？
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每天可以吃多少个鹌鹑蛋根据情况看 。
【【健康知识】每天可以吃多少个鹌鹑蛋 吃鹌鹑蛋好还是鸡蛋好】鹌鹑蛋具有很大的营养价值 ， 适当食用可以补充人体所需的各种营养物质 ， 但也因为鹌鹑蛋个子比较小 ， 吃的时候不注意 ， 就容易多吃 ， 吃多了不仅起不到食用效果 ， 还容易造成营养过剩 。
鹌鹑蛋中的磷脂含量较高 ， 对于6岁以下的儿童 ， 一天吃3-4个比较合适 ， 这种物质对儿童的大脑发育有帮助 ， 而对于普通成年人 ， 这种物质没有太大的作用 ， 一天吃2-3个即可 。
吃鹌鹑蛋好还是鸡蛋好根据情况看 。
鹌鹑蛋更适合生长发育中的幼儿和年龄较高的人群 ， 因为鹌鹑蛋中的B族维生素和磷脂高于鸡蛋 ， 胆固醇又低于鸡蛋 ， 可以帮助幼儿的生长发育 ， 控制老年人的胆固醇摄入 。
鸡蛋更适合普通成年人 ， 鹌鹑蛋的其他的营养物质跟鸡蛋都基本相同 ， 但在市面上的价格却较高于一般的鸡蛋 ， 因此对于普通的成年人 ， 食用一般的鸡蛋更经济划算 。
鹌鹑蛋可以长期吃吗可以 。
鹌鹑蛋跟鸡蛋一样 ， 富含丰富的营养成分 ， 对生长发育期的儿童来说 ， 当中丰富的磷脂类物质可以促进大脑发育 ， 并且鹌鹑蛋中丰富的蛋白质和多种维生素 ， 可以增强人体的免疫力 ， 因此鹌鹑蛋是可以长期食用的 。
但需要注意不能一次吃太多 ， 鹌鹑蛋中的胆固醇较高 ， 吃多不易被人体消化吸收 ， 长期摄入的胆固醇过多 ， 容易引起胆固醇增高 。
鹌鹑蛋放一夜还能吃吗没有变质可以吃 。
鹌鹑蛋放置一夜过后 ， 容易一些滋生细菌微生物 ， 要是没有出现变质 ， 还可以继续食用 ， 只是鹌鹑蛋的营养价值有所下降 。
要是鹌鹑蛋出现异味 ， 则说明发生变质 ， 不能食用 ， 建议吃鹌鹑蛋时 ， 吃多少煮多少 ， 避免造成浪费 。
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