鸡胸肉因为蛋白质含量较高 ， 脂肪含量低 ， 深受健身减肥人群的喜爱 ， 很多人天天都吃鸡胸肉 ， 那么鸡胸肉可以天天吃吗？吃多了有什么危害呢？
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鸡胸肉吃多了的危害鸡胸肉营养较高 ， 如果食用了过多的鸡胸肉 ， 不但会导致人体无法完全消化吸收 ， 而且还会增加肠道的负担 ， 可能会引起便秘、胀气等问题 ， 因此为了身体的健康 ， 要选择均衡的饮食 。
鸡胸肉相对于鸡的其他区域来说脂肪含量低 ， 蛋白质含量高 ， 因此非常适合正处于减肥或增肌阶段的人群食用 ， 适量食用有益健康 ， 但不可盲目贪多 。
长期吃鸡胸肉会怎么样只要不是长期单一吃鸡胸肉 ， 适量吃不会有什么问题 。
鸡胸肉含有丰富的优质蛋白 ， 易被人体吸收 ， 帮助肌肉生长 ， 而且鸡胸肉中的脂肪含量非常低 ， 维生素高 ， 适量吃有利于降低胆固醇 ， 具有温中补气、强身健体、增强抵抗力的作用 。
但不任何食物都不可长期单一吃 ， 否则很有可能会造成营养摄入过于单一 ， 缺乏维生素 ， 导致营养不良 ， 造成体质虚弱 ， 影响身体的健康和疾病的康复 。
每天吃多少鸡胸肉1、正常人群：鸡胸肉的热量为每100g 133大卡 ， 正常人每餐的热量摄入大概为500大卡左右 ， 配上主食、蔬菜等其它菜品 ， 建议鸡胸肉吃100g左右即可 。
2、减脂人群：减脂期间建议一天吃75g左右鸡胸肉 ， 虽然鸡胸肉蛋白含量高 ， 脂肪含量低 ， 适合减肥期间食用 ， 但是也不宜过量食用 ， 同时也要搭配水果蔬菜、牛奶豆类等一起食用 ， 这样才能饮食均衡 ， 更有利于减肥 。
鸡胸肉怎么吃减肥彩椒烤鸡胸原料：鸡胸肉、彩椒、蘑菇、胡萝卜、盐、黑胡椒；
1、将鸡胸肉切小块 ， 胡萝卜切小块 ， 口蘑切丁 ， 三者混合在一起；
2、加入盐、黑胡椒；
3、将彩椒顶部水平切下 ， 做成一个碗状；
4、将混合好的馅料填到彩椒里面 ， 盖上切下来的彩椒盖；
5、烤箱200度 ， 预热5分钟 ， 放入做好的彩椒 ， 烤30分钟 。
烤鸡胸肉沙拉原料：鸡胸肉、生菜、酱汁、番茄酱、蒜、盐、黑胡椒、橄榄油；
1、将鸡胸肉切成1.5cm左右的长条状 ， 加入料酒、生抽、生姜、蒜腌制15分钟 ， 备用；
2、烤箱预热200度 ， 烤盘垫上锡纸 ， 放上腌制好的鸡肉 ， 中层230度烤20分钟左右；
3、将番茄酱、蒜末、盐、黑胡椒、橄榄油混合均匀 ， 调制成酱汁；
4、将生菜洗净 ， 铺在盘底备用；
6、将烤好的鸡胸肉放于生菜上面 ， 将调配好的酱汁淋上去 ， 即可食用 。
无油蒜末鸡胸肉茄子用料：茄子、鸡胸肉、大蒜、香葱；
1、将鸡胸肉剁成鸡蓉 ， 大蒜、香葱切成末；
【【养生常识】鸡胸肉吃多了的危害 长期吃鸡胸肉会怎么样】2、茄子从中剖开 ， 切成两段；
3、将茄子放进微波炉中火转三分钟；
4、把鸡蓉和蒜末、葱末放进小碗里 ， 加适量料酒和蚝油还有盐以及味精 ， 腌制十分钟；
5、在茄子白肉上划几刀 ， 以便入味；
6、把腌制好的鸡蓉均匀的抹在茄子白肉上；微波炉高火10分钟左右即可 。
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